脾臓を強化するためのヒント

脾臓を強化することは健康維持の重要なポイントの一つです。脾臓の輸送と変換がうまくいかないと、子宮に痰や瘀血が溜まります。脾臓の調子が悪くなると、人体の健康に影響を及ぼします。体が太るだけでなく、不妊症の原因にもなります。そのため、日常生活で体のケアに気を配る必要があります。笑うことや食事療法など、脾臓を強くする方法はたくさんあります。では、現実の生活で実行可能な方法にはどのようなものがあるのでしょうか。一緒に簡単に見てみましょう。

1. 脾臓を強化する最良の方法は感情をコントロールすることです

笑いは脾臓と胃にとって最高の贈り物です。人が怒ったり、恨んだり、不安になったりすると、胃は顔と同じように充血して赤くなります。人が悲しかったり、落ち込んだり、憂鬱になったりすると、胃は青白くなり、胃液の分泌が不十分になり、活動が低下します。伝統的な中国医学では、否定的な感情は肝臓の調節機能に影響を与え、それが脾臓と胃に影響を及ぼすとも考えられています。笑うことを学ぶことは脾臓と胃にとって最高の贈り物であることがわかります。

2. 脾臓を強化する最良の方法：伝統的な中国医学の調整

2.1. ヤシ、ハトムギ、オオバコ、ナガイモ各30g、乾燥ミカンの皮10g。水で煎じて1日1回服用してください。または、上記の薬を乾燥させ、細かく粉砕し、1回15gを1日2回、温かいお粥に混ぜて服用します。

2.2.黄耆15グラム、枸杞子10グラム、党参15グラム、当帰6グラム、橙皮6グラム、柴胡5グラム、ショウキョウ5グラム、甘草5グラムを水で煎じて服用すると、気力を増強し、陽を高め、脾臓と胃の働きを調整します。

2.3. 灸：脾虚の人は誰でも、脾経の元点である太白に灸をすることができます。午前9時から11時までは脾経が活発になるため、この時間帯にお灸をするとより効果的です。脾臓は清を増す性質があり、胃は濁を減じる性質があり、この二つは気の盛衰の重要な要因です。したがって、脾臓の盛を養うには、胃の盛衰も養わなければなりません。これは、胃経の合点である足三里への鍼治療と組み合わせることができます。脾臓は夏の季節に相当し、脾臓を強化し湿気を除去するために、小熱と大熱の季節に灸が最も必要です。

3. 脾臓を強化する最良の方法は運動です

運動は脾臓を強化する最も健康的な方法です。毎日、起床時と就寝前に腹筋運動を 20 ～ 40 回行ってください。このちょっとしたエクササイズは、あなたの気分を落ち着かせるのに強力な効果があります。

中医学の観点から見ると、脾胃の働きが強い人は、一般的に立っているときに足の指で地面をしっかりとつかんでいます。したがって、脾胃の働きが良くない場合は、足の指を鍛えたほうがよいでしょう。足を地面にしっかりと押し付けた状態で立つか座ります。足の指で地面を掴んだり緩めたりを交互に繰り返します。ふくらはぎの脾経を締めたり緩めたりして刺激する効果があります。

4. 脾臓を強化する最良の方法はマッサージです

ふくらはぎをマッサージするのも脾臓を養う良い方法です。ふくらはぎには、足三里や陰陵泉など、脾臓と胃の経絡の多くのツボがあります。ふくらはぎを上から下まで、耐えられる強さで、マッサージ後に心地よく感じる限りマッサージしてください。満腹または空腹のときはマッサージしないでください。また、寝る前に 1 日 3 回マッサージするようにしてください。

脾臓を強化するのに良い食べ物は何ですか？

1. ほうれん草

甘くて涼しい味で、乾燥を潤し、肝臓に栄養を与え、腸と胃に効き、便秘を解消します。 『食物療法のための本草綱目』には、「五臓六腑に効き、胃腸を浄化し、アルコールを解毒する」と記されている。ほうれん草は胃や膵臓の分泌を促進し、食欲を増進し、消化を助ける。また、豊富な食物繊維は腸の蠕動運動を助け、排便を促進する。ただし、ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれており、カルシウムの吸収を阻害します。豆腐や海藻などカルシウムを多く含む食品と一緒に食べるのは避けるか、調理前に湯通ししてシュウ酸を取り除いたほうがよいでしょう。

2. サツマイモ

性質は穏やかで、味は甘く、脾臓を養い、気を補充します。 『本草綱目』には「中を滋養し、胃を温め、五臓を滋養する」と記されている。寒い時期に食べると、胃に陽気を与え、食べ物を消化して蓄積物を取り除き、腸を浄化して体重を減らすこともできる。サツマイモを食べるとオナラが多くなると思っている人が多いですが、実はこれは胃腸の運動によるものです。糖尿病患者に適しています。

3. ニンジン

甘くてマイルドな性質を持ち、漢方では「気を和らげて中を補い、脾臓と横隔膜に効き、腸と胃を潤し、五臓を落ち着かせ、食欲を増進させる効果がある」と考えられています。豊富なカロチンはビタミンAに変換され、視力の改善、精神の栄養、免疫力の強化、呼吸器疾患の予防と治療に効果があります。カロチンは脂溶性なので、肉と一緒に煮込むと味がよくなります。

ヒント: 脾臓を強化し、胃を養う漢方薬には、脾臓を強化する高麗人参、高麗人参、黄耆、四君子、胃を養う香沙などがあります。

脾臓虚の症状は何ですか？

1. 舌苔の変化

健康な舌の表面は赤く、湿っているように見えます。舌には舌苔の層があり、薄くて非常にきれいです。舌の端に明らかな歯形がある場合は、体の機能に問題があることを意味します。

2. 食欲減退

夏の暑くて湿度の高い環境では、ほとんどの人が食欲と消化機能の低下を経験します。しかし、食欲には影響がなく、空腹感は強いが、食事をすると満腹感を感じる人もいます。これも胃が強く、脾臓が弱いことの表れです。

3. 早起き時の不快感

朝起きたときに、胸の圧迫感、息切れ、めまい、頭痛を感じる場合は、脾臓と胃の機能が比較的弱っていることを意味します。

4. 湿気が多い

水分量が多い人は短期間で体重が大幅に増加し、重症の場合は下肢浮腫などの問題が発生することもあります。

5. トイレに行ったときに異常な便秘が起こる

便が柔らかく、腐っていて粘り気がある場合は、脾臓湿の症状であり、消化機能に異常があることを示しています。