服を脱ぐことよりもお風呂に入ることの方が大切です。

お風呂に入ることは私たちにとって頻繁に行うことですが、皆さんお風呂に入るときはとても気楽で、入り方を気にしていないようです。実は、入浴にも科学的な方法が必要です。入浴の順番や方法が間違っていると、健康に害を及ぼすこともあります。ここでは入浴に関する知識をいくつか説明します。

服を脱ぐことよりもお風呂に入ることの方が大切です。

ハハ、入浴の話題はとても一般的ですが、入浴前に知っておくべきことが1つあることを知っている人はどれくらいいるでしょうか？

お風呂に入るのはとても幸せなことです。運動に例えることができます。お風呂に入るとリラックスでき、1000メートル以上の運動に相当します。

入浴に使う水は体の表面の汚れを洗い流すだけでなく、人体の内臓も洗浄するために水を必要とします。

入浴の基本的な常識は、入浴前に水を飲むことです。

高齢者の多くは入浴後にめまいを感じ、浴室で気絶する人もいます。なぜでしょうか？

熱いお湯は、体全体の皮下毛細血管を拡張させます。体がうまく適応できない場合、突然血圧が低下します。すると、体は心拍数を速めるように調整します。血圧を上げることができない場合、人は失神します。

シャワーを浴びた後や早朝にトイレに行った後に起こる脳卒中は、どちらも目立たない脱水症状が原因です。年齢を重ねるにつれて、弦の精度は低下し、血管の調節が追いつかなくなります。

お風呂に入る前にまずやらなければならないことは水を飲むことです。

もう一つ、おじいさんは座りながらお風呂に入るんです！

もう一度言いますが、入浴前に水分補給し、水分補給した後に入浴してください。

1 日に 8 杯の水を飲むようにという人もいます。グラスの大きさはどれくらいですか? ワイングラスですか? ティーカップですか? それともティーポットですか?

体重に応じて、食事に加え、1日あたり体重1kgあたり20～40mlを補給してください。最低でも20ml、高強度の運動の場合は40ml以上を補給してください。体重50kgの人は1日に少なくとも2本のミネラルウォーターを飲む必要があります。入浴前に水を飲むことはこれに含まれません。

覚えて

脳卒中を予防するために、高齢者は特に冬場は入浴前に水を飲まなければなりません。自宅にいる高齢者には、お風呂に入る前に必ず水を飲むように伝えましょう！

健康的な入浴法

男性はお風呂に入るときに何に注意すべきでしょうか？お風呂に入ることは体を清潔にするだけでなく、健康をもたらすこともあります。

1 全身

入浴者は仰向けに寝て、浴槽または特別に設計されたミネラルバスに浸かる必要があります。水は乳首の高さまで入れるのが望ましいです。時間は状況によって異なります。水温は42℃以上、入浴時間は10～20分程度です。

35〜37℃、浸漬時間は1時間以上です。時間の長さに関係なく、お風呂マッサージとも呼ばれる水中マッサージを使用したり、柔らかいブラシを使用してその部分を優しくブラッシングしたりすることができます。

2 半身

入浴者は浴槽またはプールに半分座り、必要に応じて水位をへそまたは腰の高さにして鉱泉に浸かります。寒くならないように大きめのタオルで上半身を覆ってください。

3. シャワー

病気の治療を目的として、特殊な水パイプを使用して体の特定の部分に水を噴射することを指します。

ノズルは肌から約20cm離し、徐々に15cmまで離します。水温は40～50℃です。1回につき5分間スプレーし、その後10分間入浴します。最近では、さまざまな方向から体に水を噴射するシャワーもあり、これは実際にはツボに対する一種の「マッサージ」のようなものです。シャワーを浴びることには 2 つの利点があります。1 つは交差感染を防ぐこと、もう 1 つはツボを「マッサージ」することです。現代の波打ち風呂では、水がさまざまな方向から人体に向かって流れ込み、経穴の「マッサージ」としても機能します。浴槽の利点は、煎じた漢方薬を加えることができることです。

4. お風呂でマッサージ

体をマッサージしながら5～6分ほど湯船に浸かってください。静水の圧力と水の浮力を利用して手足や患部を動かすことができます。入浴時に背中をさするなどのマッサージと組み合わせることもできます。背中をこするのに最適な道具は、血液循環を促進し、血液の循環を活性化する効果がある伝統的な漢方薬であるヘチマです。漢方薬には軽石も含まれており、粗い砥石のように痰を除去する効果があります。特に高齢者にとっては、比較的硬いため、一方ではかかとの厚い皮膚をこすり落とすことができ、他方では痰を除去して痰を減らすことができます。これらの天然の入浴用具は、今日の化学繊維のバスタオルよりも優れています。