足のけいれんの原因と解決策は何ですか?

通常の運動中に足がつる症状を経験したことがある人は多いでしょう。この症状は多くの場合非常に痛みを伴い、患者は短期間で痛みを和らげることができません。多くの友人はなぜこのような症状が起こるのか、またどのように解決すればよいのかを知らないため、その影響は非常に大きいです。では、足がつる原因と解決策は何でしょうか?

1. 筋肉の硬直: 道路を歩いているときに、バイクに乗った泥棒に遭遇してバッグをひったくられた場合、あなたは間違いなく急いで追いかけるでしょう。この突然の激しい動きは、何の前触れもなく筋肉に大きなダメージを与える可能性があります。バイク泥棒が走り去り、追跡を諦めると、筋肉が急に緩み、筋肉のけいれんを起こしやすくなります。

2 カルシウム欠乏：カルシウムは筋肉の神経活動を低下させる可能性があります。体内のカルシウムが不足すると、筋肉の神経が過剰に興奮し、けいれんを起こしやすくなります。

3. 運動後に寒さにさらされる：運動後は筋肉が弛緩します。寒さにさらされると、神経系が筋肉を刺激して急速な筋肉収縮により熱を発生させ、筋肉がけいれんしやすくなります。

4. 運動後の間違った姿勢: 体の姿勢も筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。たとえば、運動後に足を丸めると、簡単にけいれんが起こりやすく、寝ているときに体を丸める場合も同様です。

1. 足がつった後はできるだけ早く対処する必要があります。そうしないと、筋肉にさらなる損傷が生じ、つりに伴う激しい痛みも耐え難いものになります。足がつったときの応急処置は比較的簡単で、他の人の助けを借りて行う応急処置と、一人で行う自助の応急処置に分けられます。

2 一人でいる場合：けいれんが起きたとき、そこにいるのはあなただけです。このとき、足を素早く収縮させ、つま先を足の中心に向かって曲げ、足の裏を弧状にし、手を使って足をまっすぐにします。座っている場合は、手で膝を押してまっすぐにすることができます。 5秒間そのままお待ちください。痛みが消えた後も膝を押したまま、太ももをゆっくり緩めます。再び痛みを感じたら、再び足を伸ばします。

3 他の人の援助: 誰かが足がつってどうしたらいいかわからないときは、写真のように、すぐに足を伸ばして足を上げ、頭のほうに傾けるように指導してください。痛みを感じるまで数秒間押さえてください。

日常生活では、上記の状況にもっと注意を払わなければなりません。そうしないと、被害は非常に大きくなります。運動をする際には、上記の理由に特に注意してください。けいれんが起こったら、まず友人が足をマッサージすると、けいれんによる痛みを効果的に和らげることができます。