夜の睡眠の質を高めるにはどうすればいいですか?

都会生活のプレッシャーはますます大きくなり、それが常に不眠症につながります。さらに、睡眠に影響を与える他の多くの理由があります。睡眠は私たちの体の健康にとって非常に重要です。良い睡眠の質があって初めて、健康な体を持つことができます。睡眠の質を改善することは非常に重要です。では、睡眠の質を改善する方法は何でしょうか? 編集者は、睡眠の質を改善できる食品をいくつか挙げました。

不眠症のときに夜に食べるもの

クルミ。臨床的には、クルミは睡眠の質を改善することが証明されており、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されています。

ヒマワリの種。さまざまなアミノ酸とビタミンが含まれており、脳細胞の代謝を調整し、脳細胞の抑制機能を改善します。寝る前にヒマワリの種を食べると、消化液の分泌が促進され、消化を助け、停滞を解消し、心を落ち着かせ、睡眠を促進します。

バナナ。うつ病を予防するビタミンB6と、幸せをもたらす5-ヒドロキシトリプタミンが含まれています。うつ病の症状を効果的に予防し、睡眠を促進します。

りんご。リンゴの豊かな香りは人間の神経に強い鎮静効果があり、睡眠を誘発します。

赤いナツメ。性質は温かく、味は甘く、色は赤く、肉質はしっとりしています。五臓を養い、脾胃に利益を与え、血を養い、心を落ち着かせる効果があります。気血の弱さによる夢見がちな状態、不眠症、精神の混乱に対して顕著な治療効果があります。ナツメヤシの芯を取り、水を加えて柔らかくなるまで煮ます。氷砂糖とロバの皮のゼラチンを加えてペースト状になるまで煮ます。寝る前に大さじ1～2杯食べます。

リュウガン。甘くて温かい味で、心臓や脳を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。寝る前に龍眼茶を飲んだり、龍眼と砂糖を加えて煎じたりすることは、睡眠の改善に効果的です。

上記で紹介したいくつかの食品は、いずれも睡眠の質を効果的に改善し、身体にも良いものです。皆さんもそのことを予備知識としてご存知だと思います。不眠症に悩まされることが多い人は、生活習慣や食習慣に注意する必要があります。辛いものや刺激の強いものは食べてはいけません。利尿作用のあるマイルドな食品を多く摂取すると、睡眠の質に良いでしょう。