どの果物がカロリーが低いですか?

減量中の人は、食べ物や野菜を食べるときは、糖分の比較的少ないものを選ぶべきです。こうすることで、効果的に減量を防ぎ、減量を助けます。パパイヤ、スイートオレンジ、パイナップル、バナナなどの果物は栄養価が比較的高いですが、糖分も少ないです。

1. パパイヤ

パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除き、体脂肪の蓄積を減らすことができます。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、人体の食物の消化吸収を助けることが発見されています。長期摂取も健康に良いとされています。

2. スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

3. グアバ

グアバは実は昔から減量に効果的ですが、それを知る人はほとんどいません。グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。グアバは絞ってジュースにすることができ、体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、より効果的です。

4. パイナップル

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労を解消します。また、豊富な食物繊維が消化をスムーズにします。ただし、パイナップルは1回の食事なら食べられますが、長時間食べ続けることはできません。また、酵素が胃にダメージを与えやすいため、空腹時に食べるべきではありません。

5. バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適切に適応できないために悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。