身体トレーニングは体重を減らすのに役立ちますか?

運動が好きな人はたくさんいます。定期的な運動は体を健康にするだけでなく、抵抗力を高め、多くの病気に抵抗します。体力トレーニングは現在一般的な運動方法です。体力トレーニングは減量に役立ちます。減量したい女性にとって、体力トレーニングで減量することは可能ですが、継続する必要があります。途中で諦めるとリバウンドしてしまいます。

身体運動は、身体トレーニングや体力トレーニングとも呼ばれます。体力の維持・向上、健康の増進、その他の身体活動に使用できるあらゆる形態の運動を指します。身体トレーニングの目的には、筋肉や循環器系の強化、スポーツスキルや体力の向上、減量や体重維持、そして単なる余暇活動など、さまざまな側面があります。

指定された期間内に定期的に身体トレーニングを行うことは、人体に多くの利点をもたらします。体の免疫システムを活性化し、文明病と呼ばれるいくつかの病気を予防または改善するのに役立ちます。いわゆる文明病は都市病とも呼ばれ、一般的には豊かさ病として知られています。国が工業化され、人々の寿命が長くなると、この種の病気が発生しますが、その中で最も典型的なのは肥満と糖尿病です。

運動を増やせば、これらの病気は発生しなくなります。それだけでなく、身体トレーニングは精神衛生を改善し、うつ病を和らげ、ストレスに対する抵抗力を高め、睡眠の質を高め、不眠症の問題を改善し、人生に良い影響を与えることもできます。

身体トレーニングの原則

1. 多様化

身体トレーニングは非常に単調なものなので、一つの方法だけを使うとすぐに興味を失ってしまいます。利息がなければ、効果は当然割引されます。さまざまなトレーニング方法を使用すると、体を刺激し続けることができます。

2. 有酸素持久力と無酸素持久力の組み合わせ

有酸素持久力が基礎であり、無酸素持久力が戦闘の主な要件です。有酸素持久力とは、低強度の運動を継続する能力です。無酸素持久力とは、高強度の運動を維持することです。どちらも真剣に取り組むべきであり、どちらも軽視すべきではありません。

3. 全体と地域（バランス）

身体トレーニングとは、循環器系、呼吸器系などの体系的なトレーニングのことです。体力は全体的な向上に重点を置くと同時に、局所的な特殊な持久力も強化する必要があります。例えば、パンチ、キック、素早く連続して動く能力など。

4. 過負荷

トレーニング結果を達成するには、各エクササイズの負荷が通常の基本要件を超える必要があります。そうでなければ、それは単なるゲームであり、言うほどの効果はありません。

5. 修復

専門的な身体トレーニング方法