筋肉を痛めた場合の対処法

捻挫をした後は、怪我の程度を注意深く確認する必要があります。痛みが明らかで、捻挫した部分が動かない場合は、すぐに病院に行って治療を受ける必要があります。軽い捻挫であれば、患部に温湿布を当てて痛みを和らげることができます。

1. 筋肉を痛めた後、最初にすべきことは、腕を上げたり振ったりして激しい痛みを感じるかどうかを確認し、筋肉の損傷の程度を確認することです。一般的に、筋肉が緊張すると、緊張した部位に激しい痛みが生じ、手で筋肉の緊張によって形成された紐状のしこりを触知できます。触ると明らかに痛みがあり、局所の腫れや皮下出血があり、動きが著しく制限されます。

2. 軽い痛みで、痛みがそれほど強くないのに、重いものを持ち上げたり、腕を上げたりすると痛みを感じる場合は、最も痛い箇所に温湿布を当てることをお勧めします。温湿布後は症状がかなり緩和され、2日で良くなります。

3. 筋肉を痛めた瞬間に激しい痛みを感じた場合は、すぐに冷却療法を行い、患部を冷水で洗い流すか、氷をタオルで包んで冷湿布を当て、痛みと灼熱感が軽減されるまで待ちます。

4. 冷湿布後、腫れを防ぐために傷ついた部分を包帯で適度な力で巻きます。

5. 負傷した部位の筋肉をゆっくりと弛緩させ、負傷した手足を上げながら、鎮痛薬や止血薬を服用します。

6. 1 日後に包帯を外し、怪我の重症度に応じて、血行促進および腫れを抑える絆創膏を貼ったり、適切な温湿布を当てたり、軽いテクニックで怪我をした部分をマッサージしたりします。

筋腹や腱が断裂するなど、筋肉の損傷が深刻な場合は、決して自分で対処しようとせず、できるだけ早く病院に行って手術を受ける必要があります。