膨満感に効く食べ物は何ですか？

多くの患者は腹部膨満に悩まされています。この種の病気が発生すると、体内のガスが正常に排出されなくなり、大量の毒素が生成され、体に大きな影響を与えます。お腹が張ったときは、何か食べ物を食べることで改善することができます。では、お腹が張ったときにはどんな食べ物を食べればよいのでしょうか？簡単に見てみましょう！

1. 食べ物

その中でも、豆類は最も有名なオナラの原因となる食べ物です。豆には、私たちの体が吸収できない糖分（オリゴ糖）も大量に含まれています。これらの糖が腸内に入ると、細菌が活動を開始し、大量のガスを生成します。私たちは、呼吸する空気、血流を通じて腸に浸透する空気、唾液と胃酸の反応によって生成される二酸化炭素など、他の発生源からもガスを生成します。

豆が苦手な人にも解決策があります。市販の「おならの出ない豆」のようなものを買うことができます。このおならのない豆には、カビから抽出された食品酵素、すなわちアルファガラクトシダーゼが含まれており、ガスの原因となる食品中の複合糖質を分解することができます。もう一つのアイデアは、調理する前に豆を水に浸し、その後水を捨てることです。これにより、豆のガス発生力は減りますが、水溶性ビタミンも失われます。

最もおならの原因になりやすい食べ物は、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、キャベツ、シリアル、パン、豆、ビール、ケール、生のリンゴ、卵、オレンジ、トマト、イチゴ、牛乳、レーズン、オーク樽酒、そしてほとんどの果物と野菜です。そのため、ベジタリアンはオナラの回数は多いですが、臭いはずっと穏やかです。

ヒント: オナラの臭いを吸収するものには、炭タブレット、ミント、生姜などがあります。現在、炭が詰められたクッションがあります。マットの上に座ってオナラをすると、マットが臭いの90％を吸収します。

卵とネギをもっと食べましょう。福建省南部には干し大根の一種があり、閩南語で「菜夫」と呼ばれるようです。塩と大根で作られ、上手に作られれば10年以上保存でき、古くなるにつれて色が濃くなります。これはオナラをする最良の方法です。臭いも音も出ず、とても快適です。また、お腹が張っているときにガスを排出し、お腹の中のガスを軽減する効果もあります。

臨床的には、この病気は腹痛、膨満感、鼓腸を引き起こすこともあります。食生活では、食べ過ぎないように少量ずつ頻繁に食べることが推奨されます。食べるときは、空気を飲み込みすぎないようにゆっくり噛んでください。ガスが発生しやすい食べ物も避けてください。毎日ヨーグルトを一杯飲むと、胃腸管内の細菌を変えるのに役立ちます。

食べ過ぎは体に大きな影響を与える可能性があるため、普段はあまり食べ過ぎないようにしてください。上記の食品を食べてなお腹部膨満の症状が改善しない場合は、患者はもっと運動することができます。運動を増やすと腹部膨満の症状も改善され、体の免疫力を高めるのにも非常に有益です。