水中で息止め時間を長くする方法

現在、多くの都市では初秋です。海岸沿いの都市は、黄金色のビーチ、青い空、そして魅力的な海で多くの人々を魅了しています。こうした人の中には、水泳が好きなだけでなく、3 人または 5 人の友人と水中で息を止める競争をするのが好きな人もいます。水中でより長い時間息を止めたいと思っている人はたくさんいますが、その方法がわかりません。水中で息を止められる時間を延ばすにはどうすればいいでしょうか?

水泳が好きな人はたくさんいます。水泳は心身をリラックスさせ、体を鍛えるだけでなく、ストレスから解放してくれます。水泳にはダイビングが含まれ、ダイビングには息を止めることが含まれます。息を止める長さは、水中で空気から隔離される時間の長さです。ほとんどの人は10〜20秒間息を止めますが、30秒以上息を止められる人もいます。水中で長時間息を止める方法は、ダイビングに非常に有益です。個人的には、溺れる恐怖を減らすために、水泳を学ぶ前に息を止めることを学ぶことをお勧めします。息を止めることを学んだ私の経験を共有しましょう！

息を吸い（多ければ多いほど良い）、胸に息を止め、水中でゆっくりと息を吐きます。息を吐く回数をできるだけ少なくして、理想的な時間息を止められるようにします。このテクニックをマスターすれば、肺活量の多い人なら約2分間息を止めることができます（私はできません、私の肺活量は3500未満です）

水中で頻繁に息を止めると、肺活量が徐々に増え、水中に長く留まることができ、息を止めすぎずに遠くまで泳ぐことができます。そのためにはスキルが必要です。道路上で呼吸するのと同じように、水中では早めに息を吐き、水上では息を吸います。泳ぎ方を学ぶ前に、まず水に慣れなければなりません。水位が腰の高さになったら、頭を水に浸した状態でスクワットをし、水中では早めに息を吐き、水上では息を吸います。

注意：実際、水中で息を止められる時間を増やしたい場合、それは一夜にして達成できるものではありません。このような必要性がある場合は、繰り返し練習することをお勧めします。そして泳ぎたい時は海に行くのがおすすめですが、普通のプールで泳ぐのも良いでしょう。これはより清潔で衛生的なアプローチでもあります。