ストレッチをすると身長が伸びますか？

身長を伸ばすために、人々は現在、身長を伸ばすエッセンシャルオイルを使用したり、身長を伸ばす薬を服用したりするなど、さまざまな方法を探しています。特に、さまざまな身長を伸ばす健康製品が市場に登場しています。ここで、人の身長は多くの要因によって影響を受けるため、身長を伸ばすすべての方法が効果的であるわけではないことを皆さんに思い出させる必要があります。では、ストレッチは身長を伸ばすのに役立ちますか?

ストレッチをすると身長が伸びますか？

身長を伸ばすことはできますが、副作用も多くあります。この行為は実は「苗を引き抜いて成長を強制する」ことと同じで、本来の体を引っ張ることで成長に必要な栄養分が分散し、最終的には骨粗鬆症、変形、麻痺、骨の炎症などを引き起こす可能性があります。もちろん、当面何も起こらない可能性もあります。これは実はギャンブルのような身長測定方法です。

中世ヨーロッパには、腱引きと呼ばれる拷問方法がありました。したがって、機械的な引っ張りを試みるのは最善ではありません。それでも、ジャンプをもっと行うことは非常に有益です。

ストレッチは、関節のスペースを上下に開くことよりも、関節の外側にある腱を長く緩めて関節の可動域を広げることが主な目的です。したがって、一般的なストレッチでは身長を伸ばすことはできません。ストレッチを早めるために無理やり筋肉に圧力をかける人もいますが、これは間接的に軟骨や成長板に圧力をかけ、身長の伸びを妨げる可能性があります。ただし、身長を伸ばすために特別に設計されたストレッチ運動、つまり、背骨と脚の関節の間のスペースを上下に開くことができるストレッチ運動（通常、ストレッチ運動と呼ばれます）は、身長を伸ばすのに役立ちます。

身長を伸ばすのに役立つ運動：水泳、縄跳び、バスケットボール、テニス、トランポリン、ジャンピングボール、ダンス、体操、ストレッチ運動など。これらを一度に長時間行うよりも、1日に数回行う方が効果的です。ジャンプ要素が多ければ多いほど、または背骨と脚の関節を同時に上下に伸ばすストレッチ運動が多ければ多いほど、横に伸びることなく身長を伸ばすのに役立ちます。

つま先に触れて

毎朝起きたら、つま先を触って背中や筋肉を伸ばすことができます。朝一番に足の指に触れてリラックスしましょう。背中の筋肉が温まります。この動きは背中の姿勢も改善し、よりまっすぐに立つことができるようになります。腕を頭上に上げてから、体を曲げてつま先に触れます。足は曲げられませんが、膝は少し曲げることができます。最後に、両手を頭の上に上げて背筋を緊張させます。

ブリッジストレッチ

このエクササイズは背中の柔軟性を高めることができます

ブリッジストレッチはつま先に触れるよりも難しい

仰向けに寝て、足首を下からつかみます。

腰を上げて上半身を引っ張り、背中を伸ばします

コブラバックプル

このエクササイズは背中の柔軟性を高めるのに役立ちます

背圧を緩和する

このエクササイズは、長時間座った後に背中をリラックスさせるのに役立ちます。

両手を体の横に置いてベッドに横たわります

両手でゆっくりと上半身を支えます。

頭を少し後ろに傾けます