自動腹筋マシンの危険性は何ですか?

腹筋運動は一般的な運動です。腹筋を鍛えたい人やお腹の脂肪を減らしたい人は、腹筋運動でその効果を得ることができ、ダイエット効果も抜群です。そのため、多くの友人が自動腹筋マシンを購入します。もちろん、自動腹筋マシンを頻繁に使用することには多くの危険があります。以下で簡単に見てみましょう！

従来の腹筋運動では、両手で頭を支え、上半身全体を膝の近くまで曲げる必要があります。しかし、研究の結果、スポーツ専門家は、この運動方法は効果がないだけでなく有害であると指摘しました。腹筋を使うと同時に股関節屈筋も鍛えられるため、背中が曲がったり、脊椎に損傷が生じたりする可能性があるからです。腹筋が未発達の人は特に怪我をしやすいです。股関節屈筋のてこ作用により、腰椎椎間板ヘルニアが発生することもあります。

さらに、運動をする人は上半身を持ち上げるときに無意識に手を使ったり頭をしっかりと抱えたりすることが多く、これにより頸椎損傷の可能性が目に見えないほど高まります。これらの理由から、米軍の多くの部門では、兵士の訓練に腹筋運動を採用しなくなりました。

さらに、脚を伸ばした状態での腹筋運動は特に有害です。測定によると、この運動姿勢は脊椎に 3,300 ニュートンの力を発生させ、腰の怪我と高い相関関係があります。

腹筋運動を頻繁に行うことは非常に有害であり、身体に大きな悪影響を簡単にもたらす可能性があるため、日常生活でこれらの危険性にもっと注意を払う必要があります。このようにして、身体を鍛えながら腹筋運動の健康上の利点を享受できます。もっと頻繁に試してみましょう。