高血圧患者はどのように治療すべきでしょうか?

一般的に高齢者は高血圧に悩まされることが多く、発作を起こしやすく、一度発作が起こると身体に大きな影響を及ぼします。高血圧の患者は、脂っこいものや高カロリーの食べ物を摂りすぎると病気が悪化します。そのため、高血圧の患者の治療は非常に重要です。では、高血圧の患者はどのように治療すればよいのでしょうか。

歩く。

あらゆるタイプの高血圧の人が使用できます。長時間歩くと、拡張期血圧が大幅に低下し、症状が改善することがあります。ウォーキングは朝、夕方、または就寝前に行うことができます。通常、1日1回または2回、15〜50分かかります。速度は各人の身体状況に応じて決定できます。新鮮な空気の中で屋外を散歩することは、高血圧を予防し治療するためのシンプルで手軽な運動方法です。 2

ジョギングや長距離ランニングをしましょう。

ジョギングや長距離走はウォーキングよりも運動量が多く、症状が軽い患者に適しています。高血圧患者がジョギングをするときの最大心拍数は、1分間に120～136回に達します。長期にわたる運動は、血圧を着実に下げ、脈拍を安定させ、消化機能を高め、症状を緩和します。実行時間は、短時間から 15 分から 30 分まで徐々に増やすことができます。ゆっくり行きなさい、速く走ってはいけません。冠状動脈疾患のある人は事故を避けるために長距離を走るべきではありません。

高血圧の患者は肉を食べすぎてはいけません。主にベジタリアン料理を食べる方が良いでしょう。朝に卵スープを飲むのが好きな人は、豆乳を飲むように変えてください。大豆製品は血圧を調節するのに役立ちます。高血圧の患者はカリウムを豊富に含む食品をもっと摂取すべきです。菜種、ほうれん草、白菜、トマトなど。カリウムを含む食品を摂取すると、心筋細胞を保護できるだけでなく、ナトリウムの過剰摂取によって引き起こされる悪影響を軽減することもできます。

高血圧患者は、日常生活や仕事において、仕事と休息の組み合わせに特に注意を払う必要があります。過度の疲労や過度の精神的ストレスは避けてください。適度な仕事と休息のシステムを持ち、夜 10 時前に就寝するように努めてください。夜更かしを頻繁にしたり、夜に濃いお茶やコーヒーなどの飲み物を飲んだりしないでください。睡眠に影響し、病気の回復に役立ちません。

高血圧の患者は、魚などタンパク質を多く含む食品を食べることができます。また、熱を消し、利尿を促す食べ物をもっと食べると良いでしょう。これらの食べ物は気を補充する効果があることが多いからです。日常生活でも運動量を増やす必要があります。毎朝20分間のランニングに出かけると効果的です。