背が高くて痩せている人が体重を増やすにはどうすればいいでしょうか？

世の中はいつも不公平だと感じています。ダイエットしたいのに、冷たい水を飲んでも太ってしまい、なかなか痩せられないという人がたくさんいます。たくさん食べても太れない人もいます。痩せている人が「なぜ世の中にはダイエット薬があるのに、太る薬はないのか？」と叫んでいるのをよく耳にします。実際、痩せている人でも、運動を多くしてバランスの取れた食事をしていれば、健康的に太ることができます。では、背が高くて痩せている人はどうすればいいのでしょうか？

体重増加方法：

中国医学では、身体の病気は主に脾臓と胃の機能低下、気血不足によって引き起こされると考えられています。脾臓は体質の基礎であり、気と血の生産源です。脾臓と胃が健康で気血が豊かであれば、筋肉はふくよかになり、手足は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなります。やせを治療するには、まず甲状腺機能亢進症、肝疾患、腎疾患、腫瘍などのさまざまな慢性疾患を除外する必要があります。漢方治療を行えば、非常に良い結果が得られます

薄さテスト

太っているか痩せているかは、見た目だけでは判断できません。痩せているかどうかは、身長（センチメートル）から 100 を引いて、0.9 を掛けるという式で計算できます。答えが標準体重です。身長180cmの人の場合、標準体重は（180-100）×0.9＝72kgです。標準体重より10％以上またはそれ以下であれば正常です。実際の体重が標準体重より 10% 以上低い場合は、低体重であるかどうかを検討する必要があります。

一般的に言えば、痩せていることは遺伝的要因に関係しています。同時に、興奮しやすい人の中には、内分泌の影響でカロリー消費が加速する人もいます。緊張しがちな人の中には、食事を抜いたり食欲がなくなったりする人もいます。一度に何千カロリーも消費するのは自然なことですが、これによって体重が増えることは絶対にありません。

多様な食事を摂る

体重を増やしたいなら、まず科学的に、健康のために行うべきです。バランスの取れた食事に加えて、十分な睡眠をとることも重要です。十分な睡眠をとると食欲がよくなり、食べ物の消化や吸収にも良い影響があります。痩せている人の多くは夜遊びが好きです。夜通し遊んで、翌日無理やり仕事に行くことが多く、睡眠の質に深刻な影響を与えます。このような状態が続くと、体重が減らないのは不思議です。

もう一つ注意すべき点は個人の精神的健康です。仕事での緊張やプレッシャー、生活の些細なことへの悩み、人体の負荷を超える「無茶な」勉強や仕事など、これらはすべて人を痩せさせます。逆に、幸せな精神状態と調和のとれた人間関係は体重増加につながります。

エクササイズ

オフィスで長時間座っている痩せた人は、毎日少しの時間を取って運動するべきです。運動は食欲を増進させるだけでなく、筋肉を強くし、体を健康にすることもできます。人体の筋肉は「使わなければ衰えます」。長期間運動しないと、筋肉繊維が萎縮して弱くなり、力がなくなり、痩せて見えるようになります。

体重を増やしたい友達は注意が必要です。自分の精神状態を調整し、健康的で前向きな姿勢で対処する必要があります。心配しすぎないでください。食べ過ぎるのは賢明な方法ではありません。また、合理的な組み合わせを作り、高タンパク質や高脂肪の食品を食べないでください。これは近道ではありません。牛乳、魚、ナマコなど、栄養価の高い食品をもっと食べましょう。規則正しく、決まった時間と場所で食事をしましょう。