どのくらいの頻度でお風呂に入るべきですか？

お風呂に入ることはとてもリラックスできることなので、自宅に条件が整っている人は浴室に浴槽を購入してこまめにお風呂に入るのも良いでしょう。入浴の際には、植物のエッセンシャルオイルを加えて心身を癒すだけでなく、漢方薬を加えて血液循環を良くすることもできます。しかし、毎日お風呂に入ることはできません。毎日お風呂に入ると肌に大きな影響が出ます。では、普通の人にとって、どのくらいの頻度でお風呂に入るのが最も適切なのでしょうか?

漢方薬を浸すときに忘れてはいけない6つのタブー

1. 症状を治療するために漢方薬の入浴をする

漢方薬湯は、必ず漢方医に症状に合った薬を処方してもらい、医師の指示に従って薬湯を準備してください。自分で薬を盲目的に選ばないでください。

2. 薬用プールを清潔に保つために、入浴前にシャワーを浴びる必要があります。

入浴後はすぐにぬるま湯で洗い流し、肌を乾かし、時間通りに衣服を着用してください。一般的に、関節リウマチ、リウマチ性筋肉痛、関節リウマチ、骨損傷のさまざまな後遺症、肥満、乾癬などには温浴（39℃～45℃）が適しています。神経の過剰興奮、不眠症、全身の痛み、消化不良などには、体温と同等かやや低い温度の入浴が適しています。急性の捻挫や打撲には、25℃～33℃が適しています。薬湯に入るときは室温が20℃にならないように注意しましょう。局所的な薬湯に入るときは、全身を温めることに留意してください。夏は風邪を予防するために風を避けてください。

3. お風呂の場所は重要

初めて入浴するときは、水位は心臓より下になるようにしてください。体が慣れるまで約3〜5分後、ゆっくりと肩の高さまで浸かってください。入浴時間は、特に全身温水浴の場合は、長すぎないようにしてください。過度の発汗により、大量の体液が失われ、皮膚の血管が完全に拡張し、体表面の血液量が増加して、頭部の虚血やめまい、失神を引き起こします。失神した場合は、患者を早めに浴槽から助け出し、ラウンジのベッドに横たわらせます。同時に、患者に熱湯または砂糖水を与えて、体液とエネルギーを補給します。または、足を冷水で洗って下肢の血管を収縮させ、頭部への十分な血液供給を確保します。

4. 入浴する時間を選ぶ

食前または食後30分以内に全身薬浴をすることはお勧めできません。食前に薬湯に入ると、胃腸が空っぽなため虚脱を起こしやすく、入浴中に発汗しすぎることもあります。食後すぐに薬湯に入ると、胃腸管や内臓への血流が減少し、血液が体表面に流れやすくなるため、消化に悪影響を及ぼし、胃腸の不快感や吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。興奮後の睡眠に影響を与えないように、就寝前に全身を熱いお湯で洗うことはお勧めできません。

5. 入浴時に注意すべき人

重度の心不全、重度の肺不全、心筋梗塞、冠状動脈疾患、大動脈瘤、動脈硬化症、高血圧症、出血傾向のある患者、高齢者、小児は、水温が39℃を超える薬浴には注意が必要です。体温に近い薬液で入浴し、家族や医療関係者の付き添いのもと、入浴時間を長くしすぎないようにしてください。妊娠中や生理中は、薬浴、特に浴槽浴や座浴はお勧めできません。

6. お風呂に入った後は十分な水を飲む

熱い薬湯に全身を浸すと失神しやすくなりますので、入浴後はゆっくりと湯船から上がってください。また、薬湯中に胸が苦しい、口が渇くなどの軽い不快感を感じた場合は、適度に水や飲み物を飲んでも構いません。強い不快感を感じた場合は、直ちに薬湯を中止してください。

お風呂に入るとどんな効果があるのか

1. 肌や神経を落ち着かせ、鎮静させる効果がある

睡眠の質が悪い人や不眠症に悩まされることが多い人は、いつでも眠る機会を掴みたいと思っていますが、実は、寝る前に温かいお風呂（約26度、30分ほど浸かる）に入ると、眠りを促進できます。この 30 分間は、ベッドで寝返りを打つよりもはるかに快適で効果的です。

2.疲労回復効果がある

学業のプレッシャーが大きい学生でも、忙しいオフィスワーカーでも、激しい仕事や勉強の後にお風呂に入ると、リフレッシュして気持ちよくなり、疲労が軽減されます。

3. 減量効果がある

スリムになることはすべての女性の願いです。しかし、結婚して子どもを産んだ後、むくんだ体型に悩んでしまう女性も少なくありません。毎日お風呂に入ることでダイエットの目標を達成できます。食後2～3時間以内にお湯を使ってダイエットするのが最適です。この時間帯は多くのエネルギーが消費されるからです。

4. 美容効果がある

汚れは肌の毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因になります。肌に十分な水分がないと、シワができやすくなります。入浴すると、肌が直接水蒸気を吸収し、肌の水分を補給することができます。