健康サプリメントは食前と食後のどちらに摂取した方が良いですか?

人々の生活環境が改善された今、人々は身体の健康にもっと注意を払うようになりました。しかし、仕事が忙しかったり、プレッシャーが大きかったりすると、身体に負担がかかりすぎて、不健康な状態に陥ってしまう人も多いのです。そのため、体調を整えたい人は、体に栄養を与えるために健康補助食品を摂取することが多いです。では、健康サプリメントを摂る場合、食前と食後のどちらが良いのでしょうか？

1. ビタミンは食後に摂取した方が良い

食後にビタミンサプリメントを摂取すると、腸内に食物が存在するためビタミンが徐々に吸収され、効果を発揮しやすくなります。特に脂溶性ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEのソフトカプセルなどは、脂肪に溶けやすく吸収されやすいので、食後に摂取しましょう。ビタミン

ビタミンB1、B2、B6などのビタミンBは食前よりも食後に摂取した方が吸収率が比較的安定します。ビタミンCも食後に摂取する必要があります。

食前の空腹時に摂取すると、腸内に食物がないので、血液に吸収されやすく、血液中のビタミン濃度が急速に高まります。体組織で使用される前に尿中に排泄され、目的の役割を果たせなくなります。

2. カルシウム錠剤は食前でも食後でも摂取できる

実はカルシウム剤の吸収は食前か食後かにはあまり関係ないのですが、胃への刺激を減らすためにも食後に摂るのがおすすめなんです。カルシウムDソフトカプセルのような液体カルシウムは、食前・食後の摂取が明記されていないので、どちらでも大丈夫ですし、液体カルシウム自体も吸収されやすいです。また、カルシウム剤を摂取する最適なタイミングは、夕食後または就寝前です。カルシウムは夕方に最も吸収されやすいため、一般的には夕食後に摂取します。

3. 食事の途中で食べると血中脂質が下がる

間食とは何ですか？食事の間に食べることを意味します。例えば、血中脂質を調整する効果のあるポリエン魚油ソフトカプセルや紫易銀洛カプセルは、食間の摂取に適しています。また、ポリエン魚油を大豆レシチンソフトビタミンEカプセルと一緒に摂取すると、効果がさらに高まります。血中脂質を調節しながら、心臓血管系、脳血管系、肝臓を保護します。

健康食品はそれぞれ摂取するタイミングが異なります。ビタミンは体に吸収されやすいように食後に摂取してください。カルシウム剤はいつでも摂取できますが、胃が弱い人は食後に摂取してください。脂質低下剤は食間に摂取してください。このことから、健康補助食品を摂取するのに最適な時期は、具体的な状況に基づいて分析して決定する必要があり、一般化することはできないことがわかります。