果物は食前と食後のどちらで食べた方が良いですか?

果物は人体にとって栄養価が高く、体の新陳代謝を促進するだけでなく、寿命を延ばし、肌を美しくするのにも役立ちます。そのため、毎日決まった時間に果物を食べるのが好きな人が多くいます。ただし、果物を食べるにはいくつかのルールもあります。果物は食前と食後のどちらに食べたほうがいいのでしょうか？以下、編集者が紹介する内容を見てみましょう！

果物は食事の30分前または食後1時間以内に食べる必要があります。食前に果物を食べると、ビタミンの吸収に効果的です。食後すぐに果物を食べると、胃の中に長く留まり、ビタミンが失われ、吸収に影響します。したがって、食後すぐに食べるのは適切ではありません。また、食前に果物を少し食べてお腹を満たすと、食事の摂取量が減り、減量したい人に適しています。

食前に食べてはいけない果物：トマト、柿、オレンジ、サンザシ、バナナなどは空腹時に食べてはいけません。トマトにはペクチン、タンニン、水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力を高め、膨満感や痛みを引き起こします。柿に含まれるタンニンは胃酸と凝縮して「柿結石」を形成します。同時に、胆石や腎臓結石のある患者は、症状の悪化を避けるために柿を食べる際に注意する必要があります。オレンジには糖分と有機酸が多く含まれています。空腹時に食べると、膨満感やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がします。空腹時に食べると胃痛を引き起こす可能性があります。バナナにはカリウムとマグネシウムが多く含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増加し、心臓血管系に抑制効果があります。

栄養学の専門家は「朝の果物は金、正午から午後3時までの果物は銀、午後3時から午後6時までの果物は銅、午後6時以降の果物は鉛」と言っています。果物には、ビタミン、ミネラル、炭水化物、粗繊維、タンパク質、脂肪など、人体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。果物を食べることはおいしいだけでなく、体の健康を促進し、病気の予防と治療の目的を達成することもできます。ただし、果物を食べる時間は正しくなければなりません。新鮮な果物を食べるのに最適な時間は朝です。朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は気分をリフレッシュさせ、一日を良い気分で過ごすのに役立ちます。

逆に、寝る前に果物を食べるのは消化に良くありません。特に食物繊維の多い果物は、胃腸の働きが弱い人にとっては健康にさらに悪影響を及ぼします。冷たいメロンは寝る前に適度に食べるべきです。もちろん、食後に果物を食べるのが良い食習慣であると信じる伝統的な食べ方もあります。

しかし、最近の研究では、これは科学的ではないことがわかっています。食後に果物を食べると、前に食べた食べ物によって胃の中で詰まりやすくなり、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、消化に悪影響を及ぼします。したがって、食事の前に果物を食べる習慣をつけることをお勧めします。食事の前に食べると、調理された食品の悪影響から体の免疫システムを保護することができ、免疫システムに非常に有益です。さらに、果物の中には空腹時に食べたり、油っぽい食べ物と一緒に食べたりしてはいけないものもあります。例えば、柿には赤いタンニンが含まれており、これが酸に触れると固まって「柿石」となり、「胃石」になりやすくなります。一般的に、果物は生で食べるのが適切で、新鮮であればあるほど栄養価が高くなります。

上記からわかるように、一般的に言えば、果物は朝に食べるのが一番です。朝に食べると消化を助け、体の新陳代謝を効果的に促進できます。寝る前に果物を食べないのが一番です。寝る前に冷たい果物を食べると、体にもっと害があります。また、果物は生で食べるのが一番です。生の方が栄養価が高いです。果物の食べ方や食べ方にも注意が必要です。