スポーツ傷害とは何か？そしてどのように治療するのか？

日常生活では、さまざまな原因でスポーツによる擦過傷や出血が起こることがあります。日常のスポーツはレクリエーション的な性質があり、プロのアスリートのような大きな外傷は起こりませんが、擦過傷、捻挫、肉離れ、打撲などのスポーツ傷害が起こる可能性はあります。このような状況に遭遇した場合、まずは凍らせたミネラルウォーターやアイスキャンディーなど、身の回りにあるものを使って簡単な処置をすることができます。しかし、傷がもっと深刻な場合は、応急処置の方法を知っておく必要があります。

擦り傷は一般に皮膚の傷として知られており、さまざまなスポーツによって引き起こされる可能性があります。一般的に、これは単なる表面的な擦り傷であり、最も一般的で最も軽度のスポーツ傷害です。

一般的に、スポーツ会場ではミネラルウォーターも簡単に購入できます。擦り傷ができた場合は、ミネラルウォーターで傷口を洗浄してください。擦り傷が深くない場合は、それ以上の治療は必要ありません。出血がある場合は、傷口をミネラルウォーターで洗い流し、止血パッチを貼ってください。

筋肉の緊張：負傷した部分に氷入りミネラルウォーターを当てる

運動前のウォーミングアップが不十分であったり、長期間の運動不足、あるいは過度な運動は、簡単に筋肉の緊張につながる可能性があります。その症状は、損傷した部分の筋肉の痛みと腫れ、明らかな圧痛、触ると硬い感じなどです。怪我の重症度は痛みの程度に基づいて推測できます。痛みがひどいほど、怪我も重症です。

痛みを感じたらすぐに運動を中止してください。氷や冷たいタオルがない場合は、身近な材料を使って、同伴者に近くの店に行って、凍らせたミネラルウォーター（冷たいほど良い）のボトルかアイスキャンディーを買ってきてもらいます。痛みのある部分を5～10分間強く押し、しばらく離してからもう一度押して、負傷者に過度の痛みを与えないようにします。このプロセスを30分間続けます。そうすることで、局所的な鬱血や浮腫を軽減し、翌日の皮膚の腫れを軽減することができます。

筋肉の緊張の初期段階では、すぐに薬を使用することはお勧めできません。上記の氷湿布治療の後、帰宅時に痛みのある部分に抗炎症鎮痛薬のビスフォードジェルを塗布したり、雲南白薬エアゾールなどをスプレーしたりすることができます。

上記はスポーツ中に生じた怪我に対する治療法です。運動中は快適なスポーツウェアを着用し、ハイヒールの靴を履かないように注意して、運動中に不必要な怪我をしないようにするのが最善です。本当に怪我をした場合は、すぐに対処する必要があります。傷が大きい場合は、できるだけ早く回復できるように、すぐに病院に行って包帯を巻く必要があります。