食後どれくらい経ってから運動すればよいですか？

食後すぐに運動したいという人は多いです。この時点では、胃はまだ消化されていません。すぐに運動すると、胃にダメージを与える可能性があります。この悪い習慣を身につけないでください。食後しばらく休んでから運動してください。おそらく、多くの人がその時間間隔をよく把握していません。食後どのくらいの時間運動すべきかを理解しましょう。

30分から1時間くらいです。

運動と食事の間には一定の間隔をあける必要があります。食後は胃腸の活動が活発になり、消化液の分泌も増加し、食べ物を消化するために必要な血液量も増加します。この時にすぐに激しい運動をすると、神経と体液因子の調節により胃腸の活動と消化液の分泌が抑制され、胃腸管への血液供給が相対的に減少し、運動器官への血液供給が増加し、胃腸の消化機能が弱まり、胃腸の不快感や痛み、さらには消化不良を引き起こしやすくなります。同様に、運動後は、筋肉の活動を司る中枢が運動中に非常に興奮した状態になり、消化器官の働きが抑制されるため、食事を摂る前に一定の時間待つ必要があります。消化器官の活動は回復するのに一定の時間を必要とします。したがって、一般的には、長時間の激しい運動の直後に食事を摂ることは望ましくありません。運動後、食事を摂る前に約 30 分間休む必要があります。

食後どれくらい運動すべきでしょうか？これは確かに私たちが細心の注意を払う必要があることです。なぜなら、最近では多くの人が私たちの体に多大なダメージを与えているからです。この種のダメージはまったく不必要であり、完全に回避することができます。私たち全員がこの点について事前に何か知っていれば素晴らしいでしょう。