秋に食べるべき野菜や果物は何でしょうか？

野菜や果物をもっと食べると、体内に不足しているさまざまなビタミンや微量元素を効果的に補給できます。その効果は非常に高く、免疫力や抵抗力を大幅に向上させることができます。ただし、季節によって果物は異なり、果物が体に与えるプラス効果をより効果的に発揮するには、その季節ごとに注意を払う必要があります。それでは、秋に食べるべき野菜や果物について学びましょう。

1.: リンゴ、ナシ、バナナ、オレンジ、スイカなど。リンゴには収斂作用と下痢止め作用があり、梨には清熱作用と喉を潤す作用があり、バナナには腸を潤して緩下する作用があり、オレンジには食欲増進作用があります。生後6か月以上で体調の良い赤ちゃんには、お母さんが毎日1～2種類の果物を選び、フルーツピューレを作って赤ちゃんに食べさせてあげましょう。赤ちゃんの体調が悪い場合は、果物を賢く選ぶことで回復を促せます。

2. リンゴは栄養価が高く、さまざまなビタミン、微量元素、ミネラルなどの栄養素が含まれており、唾液の分泌を促進し、肺を潤し、食欲を刺激し、下痢を止め、便秘を和らげる効果があります。赤ちゃんが消化不良の場合は、リンゴジュースを飲むことができます。リンゴは小さく切ったり、アップルソースにして赤ちゃんに食べさせたり、絞ってジュースにして飲んだりすることができます。 1 歳の赤ちゃんに適した果物: バナナ バナナには、タンパク質、炭水化物、脂肪、複数の微量元素、ビタミンが含まれています。清熱、腸を潤し、便秘の予防・治療などの効果があります。また、バナナの果肉は柔らかく、噛む力が弱い赤ちゃんにも適しており、バナナピューレにして赤ちゃんに食べさせることもできます。 1歳の赤ちゃんに適した果物3：オレンジ オレンジは一般的でおいしい果物です。果肉にはビタミンC、カルシウム、食物繊維、カロチンなどの栄養素が豊富に含まれています。下剤、食欲増進、咳止め、肺の潤いなどの効果があります。母親はそれを赤ちゃんに直接与えたり、ジュースにして飲ませたりすることができます。 1歳児に適した果物

3. 梨は一部の科学者や医師から「万能健康果物」と呼ばれています。果肉にはビタミンC、タンパク質、炭水化物、ミネラルなどの栄養素が含まれており、熱を清め、解毒し、肺を潤し、咳を和らげ、下剤の効能があります。赤ちゃんに梨を与えるときは、梨を小さく切ったり、ジュースを絞って赤ちゃんに飲ませたりすることにも注意する必要があります。 1歳の赤ちゃんが果物を食べるときの注意点：1）食べ過ぎず、1日1〜2個で十分です。 2) 赤ちゃんに食べさせる果物は季節のものを選ぶのがベストです。 3) 果物を選ぶときは、赤ちゃんの体質に合わせて、特定の果物にアレルギーがあるかどうかを確認してください。 4) 赤ちゃんの乳歯がすべて生え揃ったら、繊維質が豊富で硬い果物を食べることができます。噛む力を高め、歯茎、顎、顔面骨の発達を促進します。

秋にどんな野菜や果物を食べるべきかについて、皆さんが新たな認識を得られたと思います。これらの小さな問題によって体に不必要な害が及ばないように、これらの内容には本当に細心の注意を払う必要があります。果物をもっと食べるのは良いことです。私たち全員が果物をもっと食べる良い習慣を身に付けられるよう願っています。