夏に泳ぐときの注意点は何ですか？

水泳は、特に暑い夏によく行われるスポーツです。体を鍛えるだけでなく、体を冷やして熱を和らげる効果もあります。しかし、その過程では、いくつかのタブーと注意事項も理解する必要があります。そうしないと、このような運動で他の怪我を引き起こしやすくなり、運動とトレーニングの理想的な効果が得られません。

水泳は意志を鍛え、体を鍛える良い方法ですが、水泳にはタブーもあります。

1. 食前や食後の水泳は避けてください。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響し、水泳中にめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹時に水泳をすると、消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性があります。

2. 激しい運動後の水泳は避ける：激しい運動の直後に水泳をすると心臓への負担が大きくなり、体温が急激に低下して抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

3. 生理中の水泳は避けてください。生理中に水泳をすると、細菌が子宮や卵管などに入り込み、感染症を引き起こし、生理不順、月経過多、月経期間延長などを引き起こす可能性があります。

4. 慣れない水域での水泳を避ける: 自然の水域で泳ぐときは、無謀に水に入るのは避けてください。事故を避けるため、水面の周囲や水中の状況が複雑な水域で泳ぐことはお勧めできません。

5. 長時間の日光浴や水泳を避ける: 長時間日光浴をすると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こします。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさして日差しを遮ったり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするとよいでしょう。

6. 準備運動をせずに泳ぐのは避けてください。水温は通常、体温よりも低いです。そのため、水に入る前に準備運動をする必要があります。そうしないと、身体に不快感が生じやすくなります。

7. 水泳直後の食事は避ける：水泳後はしばらく休んでから食事をすることをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

水泳の過程で、多くの人がこれらの問題やタブーをよく理解していないため、よりよく運動することができないだけでなく、水泳の過程で他の問題によって自分自身を傷つける可能性もあります。したがって、すべての水泳仲間にこれらの問題に注意するよう注意することをお勧めします。