高齢者のためのマッサージテクニック

人は年をとるにつれて、身体がどんどん老化し、さまざまな病気に悩まされるようになります。高齢者は、特に仕事をした後は疲労を感じることが多く、体がそれに耐えられなくなり、筋肉の代謝率がどんどん遅くなります。しかし、高齢者が定期的にマッサージを行えば、症状は改善します。人体には多くのツボがあります。これらのツボを見つけて、的を絞ったマッサージを行うことで、さまざまな結果が得られます。

定期的なボディマッサージは高齢者の健康に非常に有益です。一般的に高齢者がよく使うマッサージケアの技法は、（1）振動法：急速でリズミカルな振動を使い、指や手のひらで治療部位を連続的かつ均一に振動させたり、叩いたり、たたいたりすることで、内臓のさまざまな機能を改善します。

（2）マッサージ：親指の先と手のひらを使って皮膚を優しく押します。皮膚と皮下組織の血液とリンパの循環を促進し、局所的な痛みや腫れを和らげることもできます。 （3）手のひら揉み法：手のひら側を肌に密着させ、手のひらを円を描くように強くこすり、前後に動かし、両手を交互に動かします。親指を使って指を交互にマッサージすることで、血行を促進し、腫れを軽減します。

（4）揉み方：マッサージ部位を5本の指で押さえ、反対方向に揉みほぐします。この技術は深部組織に作用し、筋肉機能の回復に効果的です。そのため、筋肉マッサージによく使われます。筋萎縮に一定の効果があります。 （5）タッピング法：手首の力を使ってタッピングマッサージを行います。タッピングには、指タッピング、手のひらタッピング、拳タッピングの3種類があります。 ① 指：タップするときは、指を少し曲げて5本の指を広げます。 ② 手のひら：手のひら側でタップし、指の手のひら側をマッサージ部位に触れさせ、タップするときは5本の指を少し閉じた状態に保ちます。 ③ 拳：5本の指を合わせて空拳を作ります。この方法は背中のマッサージに適しています。 出血、化膿、感染などの症状がある高齢者や、リンパ管炎、静脈炎、進行した腫瘍などの病気を患っている高齢者にはマッサージを行わないでください。