秋冬の健康管理に関する常識

秋になると、気候はますます乾燥してきます。体力の弱い人は風邪などの病気にかかりやすいです。また、鼻炎や肝火の人もこの時期に病気になりやすいです。そのため、秋から冬にかけては、健康維持に努め、適切な予防と健康管理を行う必要があります。例えば、水分をたっぷりと摂り、脂っこいものや辛いものは控え、室内の温度と湿度を適切に保つ必要があります。見てみましょう。

1. 陰を養うには、水を多く飲むことに注意する

乾燥した秋冬には、毎日600ml以上の水分が皮膚から蒸発するため、水分補給が不可欠です。成人が毎日飲むべき最低限の水分量は1500mlで、秋には肺と呼吸器の潤滑を確保するために2000mlを飲むことが必要です。

2. 暖かい服装をしましょう

寒くなっても服を着ない不注意な人もいれば、美しく見えるように服を少なく着てコートのボタンを留めない人もいます。朝晩の冷え込みや風の強さにより、腹部が冷えやすくなります。特に脾臓と胃が弱い女性は、寒くなると腹痛や下痢を起こします。これは胃腸の自然な反応です。一番良い方法は、衣服を重ね着し、特に腰と腹部をしっかりと包むことです。

3. 朝は塩水、夜は蜂蜜を飲む

秋が過ぎると喉が渇くことが多くなりますが、沸騰したお湯だけを飲むのでは秋の乾燥に耐えられません。人体の水分はすぐに蒸発したり体外に排出されてしまうので、「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」を飲むと良いでしょう。昼間に塩水を少し飲み、夜に蜂蜜水を少し飲むだけで、体内の水分を補給できるだけでなく、秋の健康とアンチエイジングに良い食事療法にもなります。秋の乾燥による便秘も防げるので、一石三鳥です。

4. 秋の乾燥を防ぐために食生活に注意する

ゴマ、クルミ、もち米など、軽くて温かい食べ物をもっと食べましょう。辛いもの、酸っぱいもの、甘いもの、肺に負担をかける果物や野菜、特に大根やニンジンを食べるのも良いでしょう。秋分の日に健康を維持する主な方法は、「辛くて酸っぱい」果物や野菜をもっと食べることですが、胃腸の停滞を避けるために食べ過ぎないようにしてください。秋分の日以降は寒気がますます強くなるので注意が必要です。脾臓や胃が弱く、下痢に悩まされやすい人は、果物を食べすぎると病気を誘発したり悪化させたりしやすくなります。

以上から、秋冬の健康上の問題点が分かりました。体調に応じて、的を絞った取り組みが必要です。例えば、高齢者は体力の低下により、この時期には食事の補給に重点を置き、体の免疫力を高め、適度な運動に気を配り、体の微小循環を良好な状態に保つ必要があります。この季節は風邪やインフルエンザなどにもかかりやすいので、必ず暖かくしてください。