夏に日光浴をするとどんな効果があるのか

夏は天気が暑すぎるため、人々はいつも太陽がとても迷惑なものだと感じています。そのため、彼らは外出するよりもエアコンの効いた部屋に隠れることを好みます。なぜなら、太陽にさらされると肌が黒くなるだけではないからです。同時に、日光に過度にさらされると日焼けの原因にもなりますが、たまに日光を浴びることには実は多くのメリットがあることを人々は知りません。では、夏に日光浴をするとどんなメリットがあるのでしょうか?

頭頂部の日光浴：陽のエネルギーを補充する

伝統的な中国医学では、「頭はすべての陽の頭」と考えられています。つまり、頭はすべての陽のエネルギーが集まる場所であるということです。五臓からの血液の精と六腑からの清らかな陽のエネルギーはすべて頭に集まります。百会穴は頭頂部の中央（両耳を結ぶ線の中点）に位置し、すべての経絡が交わる場所です。日光浴をするときは、太陽が真上にあることを確認し、午前 11 時から午後 1 時までの正午の太陽の下で日光浴をするのが最適です。この時期は、太陽の光と陽のエネルギーが最も豊富です。昼食後、オフィスワーカーは外に出て頭に日光を浴びると、すべての経絡が詰まりを解消し、陽のエネルギーを補充することができます。

足を日光浴して風邪を治す

諺にもあるように、「風邪は足から始まる」のです。陽虚の人は一年中足が冷たくなります。この場合は、足と脚を日光浴させる必要があります。日光は足の冷えを取り除き、カルシウムの吸収を促進して骨粗しょう症の予防にも役立ちます。春と夏に足を十分に日光に当てると、エネルギーが蓄えられ、冬の寒さに耐え、生命力を守ることができます。また、ふくらはぎの足三里（ふくらはぎの外側の膝から4本の水平指下、脛骨の端にある）は、人体にとって非常に重要な健康管理ポイントです。定期的なマッサージと鍼治療は、体を強化し、脾臓と胃を調整することができます。足三里のツボを日光に当てることも健康に良い効果があります。

手のひらを日光浴させると睡眠が促進される

日光浴をしているとき、めったにケアされない場所がひとつあります。それは手のひらです。手のひらには非常に重要な経穴、労宮穴（握りこぶしを作ったときに中指が指す穴）があります。労公穴は心包経絡上の穴で、五行では火の要素に属します。この穴を押したりこすったりすると、心臓の火を消し、心を落ち着かせるのに役立ちます。暖かい日差しの下で、手のひらを太陽に向けて両手を広げ、太陽の光が老公のツボに当たるようにしましょう。これにより、ストレスが解消され、疲労が軽減され、睡眠が促進され、心臓が強化され、気力が回復する効果もあります。

背中の日光浴：気血の調整

人間の腹部は陰であり、背中は陽である。人体の杜経と足太陽膀胱経（五臓六腑が分布する背中のツボ）はすべて背中に分布しています。これらのツボを日光浴すると、内臓の気と血を調節するのに役立ちます。陽のエネルギーは体のガードのようなものです。体に十分な陽のエネルギーがあれば、あらゆる外部からの侵入に抵抗し、体を強く健康に保つことができます。太陽に背を向けて、背中に太陽の光を直接当てます。しばらくすると、全身が温かくなり、とても心地よく感じます。背中にある多くのツボと経絡、特に最も重要な杜経絡（背中の正中線に位置する）も太陽によって養われ、全身の調子を整えます。さらに、中国医学では「背中は陽であり、心臓と肺がそれを支配している」と言われています。背中を定期的に太陽に当てると、心臓と肺も強化されます。

日光浴をしながら胸を拡張する

日光を浴びるとメラトニンの分泌が調節され、眠気が改善されます。第三軍医大学新橋病院神経科心理カウンセリングクリニックの専門家である戴光明教授は、日光浴をしながら胸を拡張する運動をさらに行うことを勧めた。十分な日光はメラトニンの分泌を促進し、胸を伸ばすことで体はよりよく陽のエネルギーを吸収できるようになり、それによって肝陽が補充され、肝気が和らぎ、肝臓が養われます。

最後に専門家は、カルシウム補給のために日光浴をしたい場合、短時間だけではなく、じっくりと長時間日光浴をする必要があると指摘した。専門家は、一般的に言って、人体の皮膚の15%が太陽にさらされると、若者の場合は1週間に合計40分、高齢者の場合は1週間に60分の太陽への曝露によって、皮膚が十分なビタミンDを合成できることを指摘しています。

夏に日光浴をすると良いことは誰もが知っています。実際、暑い夏に過度に日光浴をする必要はありませんが、時々日光浴をすることは、特に夏の朝に太陽を浴びることには大きなメリットがあります。身体に多くのメリットがあるだけでなく、精神的にも気分が良くなります。