人体に適した空気湿度はどれくらいでしょうか？

健康的な湿度環境は 45% から 65% の間です。湿度がこの指標より低かったり高かったりすると、人体は不快感を覚え、喉の痛みや免疫力の低下を経験する可能性があります。屋外の湿度を制御することはできませんが、屋内の最適な温度と湿度の比率を調整することはできます。このような環境は私たちの健康に良いのです。したがって、温度だけでなく湿度も重要な指標となります。

空気の湿度が高すぎると、人は「湿気」に害を受けやすくなります。一方、湿度が低すぎる場合は、「乾燥」（「乾邪」とも呼ばれます）に注意する必要があります。科学的研究によれば、相対湿度が 45～65%RH、湿度指数が 50～60 の環境では、人々は最も快適に感じ、呼吸器疾患を発症する可能性が低くなります。

そのため、秋から冬にかけて乾燥した冷たい空気が侵入すると、咽頭炎、気管炎、肺炎などの病気が誘発されやすくなります。また、アレルギー性皮膚炎、気管支喘息、皮膚のかゆみなどのアレルギー疾患も乾燥した空気と関係があります。空気の湿度が65％RHを超えると、人体の松果体ホルモンの量も多くなり、体内の甲状腺ホルモンとアドレナリンの濃度が相対的に低下し、人は無気力でだるいと感じます。湿気の多い環境で長期間働いたり生活したりすると、リウマチ性疾患、関節リウマチ、その他のリウマチ性疾患にかかりやすくなり、最終的には体の免疫力の低下につながります。

現代医学では、空気が乾燥しすぎたり湿気が多すぎると、ある種の微生物の繁殖や拡散を助長することも確認されています。科学者たちは、空気の湿度が65%以上または38%以下のときに微生物が最も速く増殖し、相対湿度が45%から55%の間になると病原体の死亡率がより高くなることを突き止めました。

空気の湿度は人の健康に影響を与えるため、室内の湿度を適切な範囲に保つために、季節の変化に合わせて室内の空気の湿度を調整する必要があります。一般的に、湿度は春と夏は高く、秋と冬は低くなりますので、夏の雨の日は窓を開ける回数を減らし、冬は暖房があるときは加湿器を使うか自分で加湿したり、濡れモップで床を拭いたりして室内の湿度を高めましょう。

実際、湿度は非常に重要な指標特性です。中国人にとって、気温だけに注目することが多いのですが、湿度が人体に与える影響を無視することもあります。実は、どちらの指標も非常に重要で、湿度指標は気温と組み合わせて判断する必要があります。例えば、気温が18度で湿度が35度を超えると、人体は全体的に快適に感じます。