便を早く排出する方法は何ですか？

便を早く取り除くにはどうすればいいでしょうか？夜更かしをすることが多い人は、この考えを持っていると思いますが、体内の便をきれいにしないと、体に有害な多くの病気を引き起こすことは誰もが知っています。体内に便が残っていると、体は過度に肥満になります。便が残っていると、体内に毒素が溜まり、シミやニキビなどの症状を引き起こします。では、どうすれば便をきれいにできるのでしょうか？

便の除去

1. 空腹時にアイスミルクを飲む

空腹時にアイスミルクを飲んで排便を促す原理は、冷刺激が腸の動きを加速させるというものです。同時に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の50％以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

2. マッサージ効果を高めるために黒キノコを食べる

黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品で、空気乾燥した黒キクラゲは水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、腹部マッサージなどの補助運動を組み合わせない限り、黒キクラゲを食べるだけで便秘の問題を解決することは非常に困難です。マッサージの方法は、仰向けに寝て、おへそを中心にして、手のひらを使って下腹部全体を直径20cmの円内で3～5分ほどゆっくりマッサージします。毎日続けると、必ず効果があります。

3. 朝に蜂蜜水を一杯飲む

蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、腸腔内の水分を吸収して排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の運動が促進されます。ただし、蜂蜜を作るのに最適な水温は約 60℃ であることに注意してください。水が熱すぎたり冷たすぎたりすると、蜂蜜の栄養構造が破壊されます。 4. 毎日リンゴを食べる

リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、リンゴに含まれるペクチンは便を柔らかくし、排便にとても役立ちます。しかし、より深刻な腸の問題を抱えている人にとっては、リンゴを食べることで腸を浄化する効果はあまり明白ではありません。

自分でできる腸洗浄：きれいな水3000mlに電解質バランス塩溶液200mlを加え、2〜3分おきに飲みます。1000mlを飲むと、腹部に軽い膨張感を感じます。1400mlを飲むと、胃の膨満感が強くなり、軽い吐き気を伴います。1800mlを飲むと、腸の蠕動運動が徐々に顕著になります。2000mlを飲むと、一般的に排便の衝動を感じ、水を飲むのをやめることができます。

この方法を使って古い便を適時に排出すれば、より良い結果が得られます。誰でも体内に古い便がありますが、古い便が多すぎる場合は、適時に排出できるように準備し、水をもっと飲み、軽食をもっと食べ、運動をもっとしなければなりません。このようにしてのみ、古い便を排出する効果が得られます。古い便を排出するときは、悪い生活習慣も改善する必要があります。夜更かしの習慣を繰り返さないでください。