頸椎については何に注意すればよいでしょうか？

現代では、誰もが頸椎の状態がよくありません。これは主に、電子技術が現在比較的発達しているためです。そのため、多くの人が仕事でコンピューターを使用する必要があります。通常、コンピューターを使用する最短時間は 1 ～ 2 時間です。長時間コンピューターの画面を見つめていると、頸椎が硬くなります。適切な活動を行わないと、何らかの病気を引き起こします。したがって、病気の発生を防ぐために、頸椎をしっかりと保護する必要があります。

1. 不適切なマッサージ

推拿マッサージは、ある程度、疲労を軽減し、筋肉や骨を落ち着かせ、頸椎症の予防に役立ちます。しかし、非公式の病院のマッサージ師の中には、首の構造を理解しておらず、不適切なマッサージ技術を使用する人もいるため、不適切な使用によって頸椎骨折が発生するケースも珍しくありません。重度の環軸椎脱臼や骨折は、重度の対麻痺を引き起こし、生命を脅かすこともあります。

2. プールに飛び込むときは、頸椎の骨折に注意

ダイビングは頸椎骨折を引き起こしやすく、その結果は深刻なものになることが多いため、通常のプールでのダイビングは避けることをお勧めします。多くの市民は2つの誤解を抱いています。1つは、プールの「スタート台」を「飛び込み台」と勘違いしていることですが、「スタート台」は競技のスタートにのみ使用され、飛び込みには使用できません。もう1つは、プールを飛び込みプールとして使用することです。実際には、すべてのプールの水深は、飛び込みの安全な深さに達していません。また、川や湖、海岸で泳ぐときは、水中の石などの硬いものに頭をぶつけて首を怪我しないように、決してむやみに水に飛び込まないようにしてください。

3. ヨガを練習するときは、難しい動きを追い求めないでください

昨今、人々の健康意識はますます高まっており、人気のヨガエクササイズなどのフィットネスエクササイズを好む人が増えています。しかし、科学的に実践されておらず、動作が難しすぎると、脊椎を損傷する可能性が非常に高くなります。運動は自分の能力に合わせて行う必要があり、運動前には十分なウォーミングアップが必要です。高齢者や柔軟運動をほとんど行わない人は、首のストレッチやねじり運動を行う際に特に注意する必要があります。頸椎を損傷しないように、過度の力を加えないでください。

多くの場合、誰もが頸部マッサージを受けることを好みます。なぜなら、そうすると、特に一日の仕事の後など、体を特にリラックスさせたいときに、体が特にリラックスした状態になるからです。しかし、マッサージ中に強さが適切でない場合、人によっては頸椎に損傷を与える可能性があり、さらに深刻な場合には、頸椎脱臼や骨折につながることもあります。