身長を伸ばす方法はありますか？

私たち中国人は一般的にあまり背が高くありませんが、大人になってから背を伸ばすことを望む人はたくさんいます。背の高い人は間違いなく素敵です。モデルはみんな背が高くて細いので、何を着ても素敵に見えます。しかし、多くの背の低い人にとって、背の高い人の前に立つことは大きなプレッシャーを感じ、時には非常に劣等感を感じることになります。身長を伸ばす薬を買っても、まったく効果がないことに気づく人もいます。

背を高く伸ばしたいなら、若いうちは親の言うことを聞き、夜更かしせず、食べ物に好き嫌いをしないようにしましょう。子どもの頃に身長を伸ばしたいなら、睡眠中に身長を伸ばさなければなりません。1日8時間以上眠らないと、成長を促すホルモンが十分に分泌されず、将来の身長に影響を及ぼします。身長を伸ばす方法を見てみましょう。

子供の身長を伸ばす方法

希望する身長を得られるかどうかは、いくつかの要因によって決まります。まず、遺伝的要因が 70% を占めます。さらに、運動、栄養、環境、社会的要因など、他の条件によっても決まります。子どもの身長を伸ばすためには、親は以下の点に注意する必要があります。

1. 急成長期を逃さない

思春期の子供や若者は、いつ最も早く身長が伸びるのでしょうか? 研究により、漢民族の子供の大多数は、女の子が 12 歳前後、男の子が 14 歳前後で身長が最大に伸びることが確認されています。女の子の 90% 以上は 11 歳から 13 歳の間に、男の子は 13 歳から 15 歳の間に最も早く身長が伸びます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

第二に、栄養補助食品に注意を払う必要がある

栄養は子どもの身体的成長の鍵となります。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。

現在、平均的な家庭の食事には肉と野菜の両方が含まれており、栄養は包括的かつ十分でなければなりません。親は、子供が偏食の習慣を身につけないように注意し、子供が重要な栄養素の摂取に影響を与えるようなスナックを食べ過ぎないようにする必要があります。

3. 運動を怠らない

運動は、体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、身長の成長に役立ちます。以下のエクササイズは身長を伸ばすのに効果的なので、試してみるといいでしょう。

1. ぶら下がりブランコには、水平のバーまたはドア枠を使用します。高さは、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から少し離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。

2. ジャンプして、ジャンプするときに両手であらかじめ設定されたオブジェクト（道端の枝、バスケットボールのゴール、天井など）に触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技：バスケットボールをするときは、積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪い取ります。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックを多く行います。サッカーでは、ジャンプして額でボールを打つ練習をします。

4. ジャンプ運動には、片足ホッピング、カエル跳び、三段跳び、多段ジャンプ、移動しながらのその場での垂直ジャンプなどがあります。

4. 子どもにとって良い生活環境を作ることを忘れないようにしましょう

精神や神経系の異常も子供の身体的成長に影響を及ぼす可能性があります。両親が離婚していたり​​、子どもと保護者の関係が異常であったり、子どもが頻繁に虐待されていたり、その他の深刻な刺激にさらされていたりすると、子どもの成長速度は徐々に遅くなり、身長が同じ年齢と性別の子どもの正常身長の下限を下回ります。身長が低いと、子供の劣等感は悪化します。これは、子供が受ける心理的、社会的刺激が大脳皮質から視床下部への神経インパルスの伝達に影響し、下垂体からの成長ホルモンの分泌が阻害されるためです。子どもの環境が適切に扱われると、成長率は正常に戻ることができます。

上記の紹介を読んだ後、身長を伸ばす方法についてもっと詳しく知ることができましたか?しかし、子供の身長は依然として両親の遺伝子によって大きく左右されます。したがって、子供の身長を伸ばしたいなら、上で紹介した方法に注意する必要があります。運動を継続し、栄養を改善すれば、必ず身長が伸びると信じています。