逆呼吸の利点は何ですか?

人間の体が呼吸を止めれば、生命は終わります。したがって、呼吸は人体にとって非常に重要です。平常時は、体の正常な呼吸機能を守ることに常に注意を払う必要があります。そのためには、呼吸器系やその他の部分の健康を確保し、これらの部分での疾患の発生を効果的に減らすことが必要です。積極的に運動することも必要です。では、逆呼吸の利点は何でしょうか?今日はそれについて話しましょう。

まず、肺活量を拡大し、心肺機能を改善します。胸腔を最大限に拡張し、下肺の肺胞が拡張・収縮して肺により多くの酸素が取り込まれ、心肺機能が向上します。

第二に、肺の感染症、特に肺炎を減らします。

3つ目は、腹部臓器の機能を改善することです。脾臓と胃の機能を改善し、肝臓を落ち着かせ、胆汁の分泌を促進します。腹式呼吸は腹圧を下げて血圧を下げることができるため、高血圧の患者にとって非常に有益です。

4番目に、酸素摂取量が増えると脳に十分な酸素が供給され、心を落ち着かせ、知能を向上させるのに役立ちます。十分な酸素を引き寄せることで、気と血が活発になり、怪我の回復が早くなります。もちろん、この本の主人公のような超高速回復は少し誇張ですが、この呼吸法を定期的に実践すると、確かに普通の人よりも怪我が早く治ります！

通常の腹式呼吸とは逆なので、「逆腹式呼吸」とも呼ばれます。この呼吸法は胸部の横隔膜の可動域を広げ、目に見えないところで内臓を鍛えるので、体を鍛える「呼吸法」のひとつでもあります。

人間の正常な呼吸には3つの種類があります。1つは胸式呼吸、2つ目は腹式呼吸、そして最後は混合呼吸です。逆腹式呼吸は腹式呼吸の逆の方法で行います。主に息を吸うときに腹部が自然に引っ込み、息を吐くときに下腹部が外側に膨らみます。逆腹式呼吸中は腹部が収縮し、息を吐くときに弛緩するため、腹部の運動が促進され、体に害はありません。長期間継続すれば、良い腹部の形を維持できますが、腰を痛めないように正しい方法に注意する必要があります。

逆呼吸のメリットは上記で紹介した通りです。普段から正しい呼吸をすると、体はより健康な状態になります。呼吸機能に問題があれば、健康に非常に悪影響を及ぼします。何らかの病気の症状が現れる可能性もあります。注意しなければなりません。