血中カルシウム濃度が低い場合の対処法

低カルシウム血症が発生した場合、治療に盲目的であってはなりません。科学的な治療を行わないと、治療効果が遅れるだけでなく、さらに悪影響を及ぼす可能性があります。大々的に宣伝されている広告を信じないでください。食事療法で改善することができます。卵、大豆製品、昆布、牛乳などの食品は、低カルシウム血症の患者により適しています。

1. 一部のカルシウム製品の誇張された宣伝を信じないでください。一部の広告では「沈着性が良く、吸収が速い」と謳っているため、カルシウムの体内吸収は単純なプロセスであると誤解されがちです。実際には、カルシウムはまず血液に入り、次にカルシウム含有細胞を形成し、その後複雑な変化のプロセスを経て骨の最も外側の硬い層に浸透し、骨の内側に固定されます。また、自社製品の「粒子が通常の製品よ​​り数倍小さい」という宣伝文句もあります。実際には、粒子の大きさは物理的な変化に過ぎず、カルシウムの体内吸収率を根本的に向上させることはできません。現在、カルシウムサプリメント中のカルシウムの体内吸収率は約30％に過ぎません。実際には、いわゆる「95％」の吸収率は存在しません。

2. 食生活を改善して、天然食品から十分なカルシウムを摂取するようにしてください。家庭で日常的に食べる食品の中で、カルシウムを多く含むものは、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海の魚、野菜などですが、特に牛乳は重要です。生乳100グラムあたり120mgのカルシウムが含まれています。1人あたり1日に250グラムの牛乳を飲むと、300mgのカルシウムを摂取できます。1日に500グラムの牛乳を飲むと、600mgのカルシウムを摂取できます。さらに、食事中の他の食品から摂取する約300mgのカルシウムを加えると、体のカルシウムの必要量を十分に満たすことができます。これらのカルシウムが豊富な食品を食べるときは、カルシウムの吸収に影響を与えないように、リン酸、シュウ酸、タンパク質が豊富な食品の食べ過ぎを避ける必要があります。

3. カルシウム含有量を検査するには、通常の病院に行く必要があります。店や薬局で販売されている「単一光子骨密度計」は、腕の尺骨と橈骨しか測定できません。カルシウム損失の主な害は、腰椎と股関節のカルシウム欠乏であるため、この検査は不正確です。さらに、このタイプの機器は放射線源であり、その放射線は身体に影響を与えます。

4. 家庭で日常的に食べる食品の中で、カルシウムを多く含むものは、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海の魚、野菜などですが、特に牛乳は重要です。生乳100グラムあたり120mgのカルシウムが含まれています。1人あたり1日に250グラムの牛乳を飲むと、300mgのカルシウムを摂取できます。1日に500グラムの牛乳を飲むと、600mgのカルシウムを摂取できます。さらに、食事中の他の食品から摂取する約300mgのカルシウムを加えると、体のカルシウムの必要量を十分に満たすことができます。これらのカルシウムが豊富な食品を食べるときは、カルシウムの吸収に影響を与えないように、リン酸、シュウ酸、タンパク質が豊富な食品の食べ過ぎを避ける必要があります。