心臓機能を高める方法

私たちの生活の中で、多くの高齢者は、一定の年齢に達すると、心臓の機能が徐々に低下しますが、実は、この状況は緩和し、改善することができます。人体の機能は基本的に自身の環境や習慣によって影響を受けます。心臓機能が弱い場合は、心臓機能を高めるために以下の方法を学ぶことができます。

【心臓機能を強化する】

体重管理

研究によると、体重が 10% 増加すると、コレステロールが平均 18.5% 増加し、冠状動脈性心疾患のリスクが 38% 増加します。体重が 20% 増加すると、冠状動脈性心疾患のリスクが 86% 増加します。糖尿病を伴う高血圧患者の冠状動脈性心疾患の有病率は、糖尿病を伴わない高血圧患者の 2 倍です。

禁煙

タバコに含まれるニコチンは、心拍数の増加、血圧の上昇（過度の喫煙は血圧を低下させる）、心臓の酸素消費量の増加、血管けいれん、異常な血流を引き起こし、血小板の粘着を増加させる可能性があります。これらの悪影響により、30～49歳の男性喫煙者の冠状動脈性心疾患の発症率は非喫煙者の3倍に上り、喫煙は狭心症発作や突然死の重要な原因にもなります。

飲酒をやめる

アメリカの科学者が行った実験により、エタノールが心臓に有毒であることが確認された。エタノールを過剰に摂取すると心筋の収縮能力が低下する可能性があります。心臓病患者の場合、過度の飲酒は心臓への負担を増大させるだけでなく、不整脈を引き起こしたり、脂肪代謝に影響を与えたり、動脈硬化の形成を促進したりする可能性があります。

人生を向上させる

環境汚染がひどく、騒音強度が高い場所では心臓病を引き起こす可能性があります。そのため、生活環境の改善、緑地の拡大、騒音の軽減、各種公害の防止などにつながります。