黒髪を育てるために何を食べるべきか

髪を染めることは日常生活で非常に一般的な現象です。多くの人が髪を染める習慣を持っています。頻繁に髪を染めると、髪が乾燥して黄色くなりやすいことは誰もが知っています。若いときに白髪になっている人もいるので、床屋に行って髪を染めなければなりません。頻繁に髪を染めることは人間の健康に非常に有害です。実は、食事療法で髪を黒くすることができます。髪を黒くするために何を食べたらいいのでしょうか？

黒い髪を食べたのは何ですか？

1. タンパク質を豊富に含む食品

髪の主成分は角質化したタンパク質です。毎日十分なタンパク質を摂取することは、髪の成長に非常に有益です。魚、肉、卵、大豆製品、牛乳など、これらのタンパク質を豊富に含む食品は、消化管で消化吸収され、さまざまなアミノ酸を形成します。血液に入った後、白髪の根元にある毛乳頭でケラチンが吸収され合成され、角質化を経て私たちの髪になります。

2. ビタミンBとCが豊富な食品

ビタミンCは毛細血管の壁を活性化し、髪が血液中の栄養をスムーズに吸収できるようにし、ビタミンBは髪の成長を促進し、髪に自然なツヤを与える効果があります。麦芽など、ビタミン B やビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物を多く食べると、髪の健康と輝きを取り戻すのに役立ちます。

髪のツヤは体内の甲状腺ホルモンの働きによるものです。昆布には体内で甲状腺ホルモンを合成する主原料となるヨウ素が非常に豊富に含まれています。さらに、昆布にはカルシウム、硫黄、鉄、ビタミンBも豊富に含まれています。そのため、昆布を定期的に食べると、髪の成長、保湿、ツヤに特別な効果があります。

3. ゼラチン質食品

髪が乾燥してきたら、ゼラチン質の食べ物をもっと食べるといいでしょう。ゼラチンを含む食べ物は髪の強度を高め、髪を太く見せる効果があるからです。同時に人体のコラーゲンも補給できるので、知らない間に綺麗になれます！

ブロードライのヒント

ヒント1：髪を分ける

髪をセクションに分けてブローすると、より簡単に乾かすことができます。美容院で美容師が髪をブローする方法を思い出してください。まず、上の層の髪を頭のてっぺんに集め、下の層の髪をブローします。次に、頭頂部の濡れた髪を下ろして、1本ずつドライヤーで乾かします。これを自宅で行うこともできます。そうしないと、髪の表面は非常に乾燥しているが、根元はまだ非常に湿っていることがわかります。

ヒント2：まず根元をドライヤーで乾かす

多くの人は、髪をブローするときに最初に髪の下の部分からブローすることに慣れていますが、最初に毛先からブローしないように注意することが重要です。髪の根元から染み出した水によって、作業が無駄になります。ヘアドライヤーによるダメージを最小限に抑えるために、まず髪の根元をドライヤーで乾かし、次に毛先を乾かすか、毛先を自然乾燥させてください。

ヒント3: ヘアドライヤーを動かし続ける

多くの人が犯すよくある間違いは、1 つの部分を乾かすときにヘアドライヤーを動かさないことです。この場合、熱が 1 つの部分に集中するため、髪が傷みやすくなります。まず、ヘアドライヤーを頭のてっぺんに当て、片方の手で髪を押し出し、もう片方の手でヘアドライヤーを動かします。