首のマッサージにはさまざまなテクニックがあります

頸椎症は、多くのサラリーマンや学生によく見られる病気です。通常はそれほど大きな影響はありませんが、一度発症すると、非常に不快な症状が現れます。そのため、頸椎が痛いときは、痛みを和らげるために首をマッサージする方法を知っておくことが特に重要です。さまざまな首マッサージのテクニックを詳しく見てみましょう。

1. プッシュ方式

技法：指、手のひら、肘などを使って、特定の部位に一方向の直線運動を行うことを押し技といいます。操作中は、指、手のひら、肘などを体表面に近づけ、ゆっくり動かし、均一で貫通力のある力を加えます。

機能：蓄積を除去して停滞を解消し、けいれんと痛みを和らげ、瘀血を除去して結節を分散させ、経絡と腱のブロックを解除する機能があります。筋肉の興奮性を高め、血液循環を促進します。

2. 持ち方

技法：親指と人差し指と中指、または親指と他の4本の指を使って相対的な力を加え、特定の部分やツボをつまんで緩めます。これを「Na法」といいます。力は軽いものから重いものへ、継続的かつリズミカルで、穏やかかつ一貫性のあるものにする必要があります。接触点は指先ではなく指先に置き、手首はリラックスさせます。

効果：この抱き方は刺激が強く、首、肩、手足などの部位に他の技法と組み合わせて使用​​されることが多く、風や寒さを払い、筋肉や腱をリラックスさせ、けいれんを和らげ、筋肉痛や精神的疲労を解消する効果があり、頸部マッサージに広く使用されています。

3. こねる

テクニック: 親指と人差し指と中指、または親指と他の 4 本の指を使って皮膚を力強く圧迫します。これを「揉む」といいます。力は均一でリズミカルでなければなりません。

効能：筋肉や腱を緩め、気血の循環を促進し、脾臓や胃の調子を整える働きがあります。頭、顔、腰、背中、胸、脇腹、手足などによく使われます。

4. プレス方式

技法：指、手のひら、肘などで体の表面を押圧する方法を押圧法といいます。力は軽いものから重いものへと、一定かつ継続的に、垂直下向きに加えられるべきであり、暴力は使用されるべきではありません。支点は固定する必要があります。

効果: 押圧は強い刺激を与えるテクニックで、心を落ち着かせ、痛みを和らげ、詰まりを解消し、筋肉をリラックスさせる効果があります。指で押す方法は全身のツボに応用できます。手のひらで押す方法は腰、背中、下肢によく使われます。肘で押す方法は圧力が最も強く、腰、背中、お尻、太ももによく使われます。

5. ポイント方式

技法：指先、屈曲した指節間関節、または肘の先端を使用して力を集中し、治療部位または経穴に適用します。これをポイント法と呼びます。操作には正確な位置決めと深い力が必要です。

機能：閉塞を解除し、血液循環を促進して痛みを和らげ、けいれんを和らげ、内臓の機能を調整する機能があり、体のあらゆる部分とツボに適しています。

6. こする

技法：手のひらまたは母指球または小指球を特定部位に当て、直線状に前後に擦ります。これを擦法といいます。動きの振幅は大きく、皮膚に近く、力は小さく、動きは均一で、頻度は 1 分間に約 100 回である必要があります。

効果：この方法は、局所的な温度を上昇させ、血管を拡張させ、血液とリンパの循環を促進し、経絡と浚渫の側副を温め、気と血液の循環を促進し、腫れを軽減し、痛みを和らげる効果があります。

7. モルフォ

技法：指や手のひらを特定部位に当て、回転運動を行うことをマッサージといいます。肘関節は自然に曲がり、手首はリラックスし、指と手のひらは自然にまっすぐになり、動きは穏やかで一定のリズムを維持する必要があります。

効果：この方法は、穏やかで心地よい刺激を与え、潤滑マッサージ剤と組み合わせることで、頸椎症患者の皮膚の状態を大幅に改善することができます。