髪を黒くするために何を食べるべきか

髪の健康は体の栄養と密接に関係しています。髪の悩みを抱えている友人はたくさんいますが、食生活を調整することで、しばらくすると髪は元の健康状態に戻ります。白髪を黒くするために何を食べたらいいのか知りたい方は、以下の紹介文を読んでみてください。

1：自己管理に注意してください。良い気分と睡眠は白髪予防に大きな役割を果たします。働き過ぎないように、仕事と休息を組み合わせてください。

2. 多くの人が栄養不足のために白髪になっているので、魚介類、全粒穀物、動物の肝臓、ナッツ、果物、野菜など、ビタミンB、良質のタンパク質、銅、鉄、亜鉛、その他の微量元素を多く含む食品をもっと食べるべきです。

3. 毎日頭皮をマッサージして頭部の血行を改善します。屋外スポーツにこだわるなら、体力が良ければ白髪は自然に少なくなります。白髪が多すぎてイメージが悪くなる場合は、治療するのが最善です。たとえば、竹林寺の古代の処方である伝統的な中国薬である沢烏煎じ薬は、白髪の治療に非常に効果的です。この薬の成分は、不活性化したメラノサイトを活性化し、白髪をゆっくりと黒くします。

上記の方法に加えて、黒髪を育てる以下の食品を多く摂取することもできます。

クコの実とナマコの煮込み

ナマコ300g、クコ15g、桑の実10g。まずナマコを細切りにし、熱した油と調味料で炒め、スープが沸騰したら弱火で煮込み、温まったら蒸したクコの実と桑の実を加え、片栗粉でとろみをつけます。

ナツメとクコの実と卵

ナツメ10個、クコの実30g、卵2個、水を加えて一緒に炒めます。卵が茹で上がったら、殻をむいてさらに数分間茹でます。卵を食べ、スープを飲みます。

豚腎臓とクルミのスープ

豚の腎臓1組、杜仲30g、ハマビシ15g、クルミの肉30g。上記3つの薬と豚の腎臓に適量の水を加え、強火で30分間煮込み、その後弱火で豚の腎臓が柔らかくなるまで煮込みます。豚の腎臓とクルミ肉を食べ、スープを飲みます。 1日1回、7〜10日間服用してください。腎陰虚による白髪、めまい、物忘れ、腰や膝の痛み、耳鳴り、難聴、五臓六腑の発熱、不眠、夢見がちな状態、舌苔が少ない、脈が細く速いなどの症状の治療に用いられます。