ビールを飲んだ後の関節痛

暇な時には、昔の友達に電話したり、おやつを買ったり、ビールを飲んだりすることが、人生の楽しみの一つになっています。最近では、お酒を飲みながらいろいろなことを話し合ったり、他の人に何かを頼んだりする人が増えています。男性にとって飲酒は当たり前のことになっているようだ。しかし、飲酒には多くのデメリットがあります。飲酒は身体に非常に有害です。例えば、三日酔いや痛風を引き起こす可能性があります。ビールを飲んだ後に関節痛を経験する人は多くいます。それでは、何が起こっているのでしょうか?

人体にはプリン体という物質があり、その代謝が乱れると尿酸（プリン体の酸化代謝物）の合成が増加したり、排泄が減少したりして高尿酸血症になります。血中尿酸濃度が高すぎると、尿酸はナトリウム塩の形で関節、軟部組織、軟骨、腎臓などに沈着し、組織内で異物炎症反応を引き起こします。これを痛風といいます。プリン体を多く含む主な食品は、豆類、大豆製品、アルコール、動物の内臓などです。これらを大量に摂取すると、血中の尿酸値が上昇します。 痛風は臨床的に4つの段階に分けられます。第1段階は高尿酸血症段階で、血中尿酸値の増加以外、痛風の臨床症状は現れません。第2段階は痛風の初期段階で、血中尿酸値が上昇し続け、急性痛風性関節炎の突然の発作を引き起こします。第3段階は痛風の中期段階で、足指関節、手指、手首、足首、膝など、全身の関節に痛みを引き起こします。第4段階は痛風の後期段階で、尿酸結晶が沈着し続け、関節に石のような「痛風結節」、腎臓に痛風結節、さらには腎機能の低下がゆっくりと形成されます。 あなたの報告によると、外傷はなく、関節の痛みは主に飲酒によって引き起こされます。痛風の可能性は比較的高いです（痛風の最初の段階：高尿酸血症の段階かもしれません）。痛風かどうかを知りたい場合は、非常に簡単です。簡単な血液検査を行うだけで、血液中の尿酸含有量がわかります。 痛風であれば比較的軽度です。治療に関しては、以下の点に注意してください。

1. プリンの摂取量を1日あたり150 mg未満に制限します。急性発作の2～3日間は、プリンがほとんど含まれていないか全く含まれていない食品を選び、プリン含有量が極端に多い食品は避けてください。慢性期には、少なくとも週に 2 日間はプリンがほとんど含まれていないかまったく含まれていない食品を選び、他の日は低プリン食を摂ることができます (プリン含有量の低い食品を 1 つ選び、他の食品は基本的にプリンを含まない食品を選ぶか、プリン含有量の高い食品を 1 つ選び、他の食品はプリンを含まない食品を選びます)。

2. 1日の総エネルギーを制限します。痛風患者は体重を管理する必要があります。1日の総エネルギーは、通常の人よりも10％から15％低くする必要があります。間食を食べすぎたり、1回の食事で食べ過ぎたり満腹になったりしないでください。ただし、熱エネルギーは徐々に減らす必要があります。過度の体重減少はケトアシドーシスを引き起こし、痛風の急性発作を引き起こす可能性があります。症状がより深刻な場合は、植物性タンパク質を主なエネルギー源とし、炭水化物を主なエネルギー源とする必要があります。

3. アルカリ性の食品を主に食べる。尿酸はアルカリ性の環境では溶けやすいので、野菜、果物、ナッツ、牛乳などのアルカリ性の食品を多く食べるようにしましょう。急性発作期には、毎日1～1.5キログラムの野菜または適量の果物を食べることができます。キュウリの日、スイカの日、リンゴの日など、3日間の間隔を空けて週2回、周期的な植物ベースの食事を取り入れることができます。ビタミンBとビタミンCの摂取も増やす必要があります。ビタミンBとビタミンCを多量に摂取すると、組織に蓄積されたグロブリンの溶解が促進されます。

4. 水を頻繁に飲み、アルコールの摂取は避けてください。十分な水分は尿酸の排泄に有益です。毎日3000ml以上の水を飲むことが推奨され、夜間の水分補給にも注意してください。アルコールは腎臓の尿酸排泄能力を低下させる可能性があります。ビールにもプリン体が大量に含まれているため、禁止する必要があります。濃いお茶、コーヒー、辛い調味料など、神経を興奮させる可能性のある他の食品も避けるべきです。

5. 血行を促進するために、お風呂に入ったり、頻繁に足をお湯に浸したりして血行を促進し、尿酸の排泄を増やすこともできます。 痛みが突然起こった場合は、病院で処方される適切な鎮痛剤や尿酸値を下げる薬を服用することができます。私は伝統的な中国医学についてあまり知りません。TCMでは鍼治療、マッサージ、石膏療法などで痛風を治療できますが、詳細はわかりません。 さらに、個人的なアドバイス：アスリートとして、健康とスポーツのキャリアを大切にし、タバコやアルコールを避け、食事に注意を払う必要があります。