脳を使いすぎたときに何を食べるべきか？脳に最適な9つの食べ物

脳を使えば使うほど賢くなるという古い格言があります。実はこれは真実ではありません。脳の過度の使用は人体に非常に有害です。生理的不均衡だけでなく、心理的不均衡も引き起こす可能性があります。では、日常生活で脳を酷使するのに最適な食べ物は何でしょうか?脳を活性化させる最も効果的な9つの食品を詳しく見てみましょう。

1. 昆布

昆布にはリノール酸やレシチンなど脳を強化する働きのある栄養素が豊富に含まれています。昆布などの海藻類に含まれるスルホン酸物質は脳にとってさらに欠かせないものです。

2. クルミ

クルミは不飽和脂肪酸が豊富なため、中国の伝統的な脳の活性化と知能向上の食品として知られています。1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べることをお勧めします。これを継続して食べることで、クルミは脳に栄養を与え、記憶力を高め、脳の疲労を解消することができます。ただし、食べ過ぎると便が乾燥したり、鼻血が出たりすることがあるので、食べ過ぎには注意してください。

3. ごま

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケット、ゴマキャンディーなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療コースの後、より良い脳強化効果が得られます。

4. 卵

卵に含まれるタンパク質は良質なタンパク質で、卵黄にはレシチン、トリグリセリド、コレステロール、卵黄が豊富に含まれており、神経の発達に重要な役割を果たし、記憶力を高め、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。

5. バナナ

バナナは栄養価が高く、カロリーが低いです。バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。バナナにはミネラル、特にカリウムイオンが豊富に含まれています。中サイズのバナナには 451 mg のカリウムが含まれています。バナナを定期的に食べると、脳を活性化する効果があります。

6. カリフラワー

抗酸化作用があり、脳組織を毒性物質の侵入から守る植物栄養素が含まれています。

7. ニンジン

脳組織を毒性物質の侵入から守るベータカロチンなどの栄養素が含まれています。

8. チキン

注意力に関係し、ノルエピネフリンの分泌に必要な脳内物質であるドーパミン、アドレナリン、チロシンが含まれています。これらの物質が脳内に十分分泌されると、思考や反応の速度が上がり、やる気が高まります。

9. 柑橘類

ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、記憶力を向上させ、脳細胞の損傷を防ぐことができます。