アレルギー性鼻炎を予防するには？6つの習慣が効果的

春は万物が生き返る季節ですが、花粉やほこりが最も多く飛散する季節でもあります。太陽の暖かさを感じる一方で、アレルギー性鼻炎の再発にも常に警戒が必要です。では日常生活でアレルギー性鼻炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか？これは鼻炎患者にとって常に最も懸念される話題です。実際には、次の6つの良い生活習慣を身に付ければ、アレルギー性鼻炎を効果的に予防できます。

1. 花粉やほこりの多い季節には、車や部屋の窓を閉めてください。ペット、煙、疑わしい植物や家具などのアレルゲンを除去します。花粉を除去するために、空気清浄フィルター付きのエアコンを使用してください（ただし、ほこりは除去できない場合があります）。サーモスタットを使用して、室内の湿度をできれば 50% 以下に下げることができます。

2. 湿った地下室、通気口、浴室を修理し、屋内またはバルコニーの花や植物を取り除きます。アレルゲンを減らすために、家を清潔に保ち、ほこりを取り除いてください。掃除機を使って頻繁に掃除することもできます。

3. 寝室では、密閉性の高いマットレスや枕、柔軟性のあるシーツや枕カバーなど、アレルギーを起こさないシーツや掛け布団を使用し、シーツや枕カバーは毎週お湯で洗ってください。また、掛け布団にカビや花粉が付着する可能性があるため、掛け布団やシーツを屋外に干さないように注意してください。

4. カーペットを木の板や床タイルなどに交換します。特に床に固定されているカーペットは取り外す必要があります。湿った土壌はカビの繁殖を助長するため、常に水やりが必要な植物は植えないでください。

5. 本、レコード箱、CD、ディスク、毛皮の動物のおもちゃなどの小さな物は、ほこりがたまりやすく、アレルギーの原因となる可能性があるため、片付けてください。症状を緩和するために薬を過剰に服用しないでください。胃酸逆流がある場合は、寝る前に食事をとらないように注意し、枕を高くし、医師の指導の下で制酸剤を服用してください。

6. 鼻の清潔さに注意し、頻繁に鼻腔を洗浄してください。屋外での運動を強化して体力の向上を図ります。アレルゲンを減らすために、家を清潔に保ち、ほこりを取り除いてください。掃除機や湿らせた布で部屋を頻繁に掃除してください。