猫背を治す方法

猫背は、胸の後ろの膨らみによって引き起こされる一般的な脊椎の変形です。現在変化していることを覚えておいてください。背中の筋肉が弱くたるんでいるため、矯正運動の目的は主に背中の筋力を強化し、胸の前の靭帯を引っ張ることです。高齢者やそれ以上の人など、多くの人が猫背になります。同時に、日常生活でも注意する必要があります。

これは他の種類の症状を引き起こすだけでなく、体の外観に影響を与えるだけでなく、背中の筋肉にも影響を与えます。これは主に、普段の立ち方や座り方に関係しています。たとえば、食事、タンパク質摂取不足、体内のビタミン減少にも大きく関係しています。

1. 正しい姿勢に注意してください。立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、肩を自然に後ろに伸ばした状態を保ちます。背筋をまっすぐにして座ります。読んだり書いたりするときに頭を下げすぎたり、テーブルの上に横になったりしないでください。

2. 成長期のティーンエイジャーは、寝ている間に背骨がまっすぐな状態を保てるよう、硬いベッドで寝るのが最適です。

3. 身体運動を強化する。体育の授業を真剣に受け、休憩時間に運動をして筋力の発達を促進します。

4.総合的な運動を基本とした矯正体操を行う。矯正体操には、さまざまな形のフリーハンド体操や、さまざまなスポーツ用具を使用した矯正体操など、多くの種類があります。

5. リクライニングチェアに座り、両手で腰の後ろの椅子の両側を持ち、頭を高く上げて胸を張り、肩を後ろに伸ばし、この姿勢を 1 回につき 10 ～ 15 分間維持します。これを 1 日 3 ～ 4 回行います。

6. 背中を壁に向けて立ち、壁から約 30 cm 離し、足を肩幅に広げ、両腕を上げて後ろに伸ばし、頭を後ろに傾けながら、両手を壁に触れて元の位置に戻します。1 日に 2 ～ 3 回、10 回繰り返します。

上記は猫背を矯正する方法です。猫背は他の症状を引き起こすだけでなく、体の美しさに影響を与えるだけでなく、背中の筋肉にも影響を与えます。主に普段の立ち方や座り方に関係しています。これらはすべて猫背の考えられる原因です。猫背を矯正するには？猫背を矯正する方法はたくさんあります。日常生活の中で、自分に合った正しい方法を見つけなければなりません。