カルシウム錠剤は胃に悪影響を及ぼしますか?

カルシウムは人体にとって非常に重要な役割を果たしており、特に骨を強くするためにはカルシウムの役割を切り離すことはできません。しかし、人体によるカルシウムの吸収が不十分なため、骨の問題が起こりやすくなります。このとき、カルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を服用する必要があります。カルシウム錠剤を摂取する場合、それは通常固形カルシウムです。固形カルシウムに含まれる成分の中には、胃酸の逆流を引き起こしやすいものがあります。固形カルシウムは人間の胃に有害ではないでしょうか？

1. カルシウムは胃に影響しますか?

一般的に、固形カルシウムは胃を傷つけ、ガスの発生や吐き気などの不快感を引き起こす可能性があります。それに比べて、液体カルシウムは吸収されやすく、より安全です。

2. 胃を痛める食べ物

コーヒー。コーヒーは胃を刺激し、胃酸の過剰分泌を引き起こし、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があります。特に胃潰瘍や胸焼けの症状がある人はコーヒーを控えるべきです。カフェイン入りの飲み物を控えましょう。

ソーダとジュース。これらの飲み物には両方とも果糖が多く含まれています。成人の約30%は果糖をうまく吸収できず、胃腸の不快感を引き起こします。

ミント。ペパーミントには食道括約筋を緩める作用があり、胸焼けの可能性が高まります。ミントティー、ミント、ミントガムなど、ミントを含むものには注意してください。

3. 胃を傷める食習慣

食べるのが早すぎる。食べるのが早すぎたり、食べ物を飲み込みすぎたりすると、食べ物を十分に噛めなくなり、消化液の分泌も不十分になり、食べ物を完全に消化することが難しくなります。時間が経つと、胃のトラブルにつながりやすくなります。

過食。食べ過ぎは胃の消化能力が耐えられなくなり消化不良を起こすだけでなく、急性胃拡張症や胃穿孔などの重篤な病気を引き起こすこともあります。

読書（遊び）しながら食事もできます。新聞を読みながら食べたり飲んだり、遊びながら食べたり遊んだりするのを好む人もいます。このように、読書やゲームをしているときは脳に大量の血液が供給されるため、消化吸収のための胃腸管への血液供給が相対的に減少し、消化吸収に影響を及ぼします。これが長期間続くと、慢性的な胃の不調につながりやすくなります。

胃を養うことに関する誤解

1. お粥を定期的に飲む

昔は、胃の調子が悪い患者にはお粥を主とした食事を摂ることが推奨されていました。実は、お粥は噛まずに飲み込まれ、唾液と十分に混ざらないため、唾液中のアミラーゼによって最初は消化されません。同時に、お粥にはより多くの水分が含まれており、胃に入ると胃液が薄まり、お粥が消化されにくい理由になります。また、お粥を飲むと胃の容量が相対的に増加しますが、摂取カロリーは少なくなるため、胃への負担がある程度増加するだけでなく、栄養も相対的に不足します。したがって、胃の調子が悪い人は毎日お粥を飲むべきではありません。乾いたご飯をゆっくり噛む限り、胃に害がないだけでなく、消化を促進し、健康にも良いのです。

2. 牛乳は胃の不調を治す

牛乳は胃酸を中和し、消化性潰瘍の回復を助けるというのが伝統的な考え方です。最新の研究によると、牛乳は胃酸の分泌を促進することが分かっています。牛乳を飲むと胃酸の分泌が30％増加するという報告があります。したがって、消化性潰瘍の患者や牛乳を飲むと下痢を起こす人は牛乳を飲まないでください。ヨーグルトにはラクターゼが多く含まれており、消化吸収されやすく、消化性潰瘍に悪影響を及ぼしません。

3. 少量の食事を頻繁に摂る

胃潰瘍の患者には、「少量ずつ頻繁に食べる」ようにアドバイスする人が多いでしょう。しかし、新たな研究では、胃に入る食物自体が胃粘膜への刺激となり、胃腸の運動を速めるだけでなく、胃酸やペプシンの分泌も増加させ、潰瘍の治癒に有益ではないことが示されています。現在、潰瘍患者の食事は規則正しい時間と量を重視し、空腹と満腹を避けることが提唱されています。