胃腸の運動が悪くなったらどうすればいいですか？

胃腸の運動が悪ければ、食べ物の消化に大きな影響が及び、消化不良や下痢などの悪影響が出やすくなります。そのため、科学的に食事をし、食べ物を合理的に選び、朝食にタンパク質や脂肪の多い食べ物を摂りすぎないようにする必要があります。

1. 朝食にタンパク質、脂肪、肉類を摂りすぎるのは避けましょう。酸性の食品は、日中の気分を悪くする原因になりやすいからです。 例えば、ハムエッグサンドイッチ、蒸し餃子、揚げパン、ゴマケーキ、揚げパン、甘すぎるパンなどは適していません。 朝食は必ず食べてください。全粒穀物をもっと摂取してください。朝食を食べない人は、体が弱り、衰弱し、精神集中力が低下し、中年期の認知症や早老症になりやすくなります。 30分早く起きるだけで、食事をする時間が十分に確保できます。特に減量中の人は朝食の選択に細心の注意を払う必要があります。10時間以上空腹のままだと胃が食べ物をすべて飲み込んでしまい（肥満の原因）、胃腸潰瘍を引き起こしやすくなるため、しっかりした朝食を取らなければなりません。

2. 朝にコーヒーを飲むのは骨粗鬆症や骨粗鬆症につながりやすいのでお勧めできません。午後 2 時から 3 時までなら飲んでもかまいません。成人は 1 週間に 2 杯以上飲まないようにするか、砂糖やクリームを入れないブラック コーヒーのみを飲むようにしてください。そうすれば骨粗鬆症への影響は少なくなります。

3. 成人は1週間に卵を3個以上食べないでください。タンパク質の過剰摂取は高コレステロールにつながる可能性があります。膨満感を起こしやすい人や胃腸の動きが速い人は、玉ねぎ入りスクランブルエッグや茶葉入り卵を摂取しないでください。卵に含まれるホルモンや抗生物質は体内に残りやすく、薬剤耐性を引き起こす可能性があります。

4. 白米、白小麦粉、白砂糖の3つの白い食べ物を控える（これらは精製されており栄養価がなく、消化のために肝臓や腎臓に負担をかけます）。

5. 果物は朝食に食べると金、昼に食べると銀、夜に食べるとゴミになります。特にメロン：スイカとマスクメロンは食間に食べる必要があります（スイカは食前や食後に食べない方がよいでしょう）。また、午後 5 時以降は食べないでください。特に、皮膚アレルギー、鼻炎、鼻アレルギー、気管支の健康不良、骨折、骨関節、骨棘、胃腸疾患、肝炎のある方に適しています。 果物や野菜は消化管内で腐敗しやすく、性質上湿気が多く冷たいため、上記の症状を引き起こす可能性が高くなります。骨折した患者はバナナを食べることができます。腸の浄化と大腸がんの予防という二重の効果を得るために、朝食前にバナナを食べてください。

6. 生野菜をもっと食べましょう。生野菜は肝臓病の改善に効果があり、天然酵素サプリメントの最良の供給源です。週に少なくとも4回はレタスを食べましょう。そして、正午前に食べるのが一番です。中国人はレタスは「冷たすぎる」という印象を持っています。だから、陽である朝にレタスを多く食べるといいでしょう。適切な時間に食べれば、「冷たすぎる」という問題はありません。夕方には、陰であるキャベツ、白菜、根菜（サツマイモ、カボチャ、サトイモ、ニンジンなど）を多く食べるといいでしょう。 エネルギーを得るために、1人あたり週に全粒穀物と根菜類を4食分食べるようにしてください。