泳ぐ前にウォーミングアップが必要なのはなぜですか?

おそらく私たちの多くは、水泳の前にウォーミングアップする習慣を持っています。これは非常に重要な習慣です。ウォーミングアップは、体力の向上に効果的に役立ち、自分の体に大きな助けとなります。水泳の前にウォーミングアップが必要な理由については、誰もが特に興味を持っていると思います。水泳の前にウォーミングアップが必要な理由を理解しましょう。

運動前にウォームアップを行ってください。スポーツ傷害の非常に重要な原因は、試合前のウォームアップ準備が不十分であることです。会場を借りる費用を支払ったのだから、時間を有効に活用しなければならない、蹴ったり腰をひねったりして時間を無駄にする価値はない、だから服を脱いで準備を整え、激しい競争に挑むのだと考える人もいる。専門家は、どんな運動をする前にも十分なウォーミングアップ運動をしなければならないと指摘しています。最初はいきなり激しい状態にはならず、段階的に進めていきましょう。なぜなら、このとき人体の筋肉や靭帯は硬直し、収縮した状態にあるからです。一度力を入れすぎると、筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなります。バドミントンを例に挙げると、十分な準備なしに試合を始めると、コート上で走ったり、ボールをセーブしたり、スマッシュしたりする間に、身体の一部が非常に硬直した状態で強い衝撃を受け、手首の怪我、肘の怪我、膝の怪我、アキレス腱の緊張、背筋の緊張などのスポーツ傷害を起こしやすくなります。車と同じように、エンジンが非常に冷えているときに突然高速で走行させると、エンジンが激しく摩耗し、シリンダーが損傷することもあります。

運動前のウォーミングアップは天候と運動強度に関係する

天気が暖かい場合は、あまり激しくないスポーツ活動に参加できます。運動の前に足と筋肉を伸ばしたり、フィールドを2周走ったりできます。より激しいスポーツ、特に競技スポーツに参加する場合は、ウォーミングアップの練習を非常に真剣に行う必要があります。一般的に、同じスポーツ活動であっても、参加者のレベルが高ければ高いほど、競争は激しくなり、強度も高くなります。専門家の指導がなければ、準備は静的なものから動的なものまでさまざまになる可能性があります。まずラジオ体操を2回行い、その後直立して足首と手首を動かし、時計回りに8回、反時計回りに8回回転させ、足首と手首の関節がわずかに温かくなるまで数回繰り返します。バスケットボールやバレーボールをする前に、指の関節を十分に動かすことにも注意を払う必要があります。太ももの筋肉を十分に活性化し、太ももの筋肉の緊張を避けるために、ゆっくりから速くまでハイレッグランニングを行うことができます。

関連コンテンツについてもっと知ることは私たちにとって有益です。なぜ水泳の前にウォーミングアップをする必要があるのでしょうか？より良い運動効果を得るためには、詳細を理解する必要があります。ぜひ試してみてください。私たちにとって非常に役に立ちます。皆様のお役に立てれば幸いです。