心包経絡のマッサージ方法、マッサージの3つのステップ

心包経絡をマッサージすると、生活によるストレスや疲労を和らげ、睡眠の質を向上させるなどの効果があります。しかし、心包経絡を正しくマッサージする場合、マッサージのツボが非常に重要であることを知らない人が多いと思います。良い効果を得るには、正しいツボを押す必要があります。ここで、心包経穴のマッサージ方法をご紹介します。

ステップ1：崑崙ツボをマッサージする

崑崙穴は、両足の外側の足首の後ろのくぼみにあります（写真参照）。膀胱経絡上のツボです。膀胱経絡は、体内の経絡が老廃物を排出する出口で、まるで体の大きな下水道のようなものです。体の12の内臓の対応する経絡には、膀胱経絡上の対応するツボがあります。実際の操作では、崑崙穴をマッサージすると、心包経絡の詰まりを効果的に解消できることがわかっており、最初に崑崙穴をマッサージしてから、心包経絡の他の関連するツボをマッサージすると、効果がより高まります。心嚢液が多すぎると、体内の老廃水が蓄積されます。膀胱の崑崙ポイントをマッサージすると、排水口を効果的に浄化できます。この空洞部分をマッサージするときは、人差し指の第2関節を使うか、マッサージスティックを使うことができます。マッサージ時間は片側約1〜3分です。痛みがひどい場合は、マッサージ時間を長くする必要があります。通常、痛みがないということは経絡が詰まっていないことを意味しますが、体内の血気が非常に低い場合、体の神経系が鈍くなり、経絡が詰まっていても痛みは発生しません。

ステップ2：丹田中点をマッサージする

丹中点は、人脈の体の前面の正中線上にあり、2つの乳首を結ぶ線が体の前面の正中線と交差する場所です。親指を使って丹中点をマッサージすることができます。心嚢液が多すぎる場合、このマッサージは強い痛みを引き起こします。1回につき1〜3分間マッサージします。あまり力を入れる必要はありません。そうしないと、マッサージ後、数日間は触ると痛みを感じます。ウーさんは、この部分をマッサージすると肋骨の下で水が流れる音が聞こえると言います。

ステップ3：両手の心膜経絡をマッサージする

心包経絡をマッサージします。通常は親指を使ってツボを一つずつマッサージします。心包経絡は両腕の内側の中心線上にあります。マッサージは中衝経穴から始まり、その後、老公、大嶺、内関、尖石、西門、曲沢、天泉、天池の9つの経穴をマッサージします。経験の浅い人にとって、ツボの位置を特定するのは非常に面倒なことです。身長や手足の長さは人それぞれ異なるため、普通の定規でツボを測ることはできません。伝統的な中国医学では、各人の体の特定の部分の長さを測定基準として使用します。親指の最初の部分を 1 インチの長さとして使用することも、中指の 2 番目の部分を 1 インチの長さとして使用することもできます。最初は同じ場所を押してみて下さい。痛いところを押せば、そこが正しいツボです。しばらくすると見つけやすくなります。

実際、呉氏の著書の要約によると、心包経絡マッサージの焦点は心包経絡ではなく、崑崙経穴と丹田経穴にあります。特に痛みのある部分がマッサージの重点となります。毎回心包経絡全体を押す必要はありません。最初に崑崙ポイントを押し、次に丹中ポイントを押し、次に中衝から始めて、より痛みのあるポイントを選択して、1つずつ上向きに押すことができます。時間が足りない場合は、崑崙ポイントと丹中ポイントを押した後で停止できます。気分が良ければ、肘の曲澤ポイントを押すだけで十分です。もっと便利にしたい場合は、毎日数百回の握手運動を行うと同様のマッサージ効果を得ることもできます。