ボクシングをすると手首が痛くなるのはなぜですか?

ボクシングが好きな友人の中には、手首が痛いと感じる人もいるかもしれません。これは、運動中に手首を負傷し、痛みを引き起こしている可能性があるためです。手首の痛みは、手首の捻挫、手首の腱鞘炎、関節リウマチなど、多くの種類に分けられます。原因を調べるために、患者は早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

なぜ手首が痛むのでしょうか?

1. 手首の捻挫

手首の関節の損傷には、明らかな外傷歴が伴うことがよくあります。怪我をすると手首の筋力が低下し、手首の関節の可動性が制限されます。軽度の損傷の場合、明らかな腫れや軽い痛みは見られず、手首の関節を大きく動かしたときにのみ痛みが生じます。重度の捻挫では手首に腫れや激しい痛みが生じ、手首を動かせなくなったり、動かすと痛みが悪化したりすることがあります。損傷部位に圧痛があり、または筋肉組織の異常な変化が感じられることがあります。手首の損傷は、舟状骨と月状骨の虚血性壊死を防ぐために速やかに治療する必要があります。

2. 手首の腱鞘炎

手首の痛みの主な原因は、手首の腱鞘炎です。しびれ、浮腫、チクチク感、手首や指の感度の低下、押すと痛み、関節の硬直、物を掴むために指を曲げるのが困難で力が入らない、指を動かすと不快感が増す、これらはすべて手首の腱鞘炎の明らかな兆候です。

3. 関節リウマチ

リウマチ性の痛みと手首の腫れが主な症状で、病気が進行して悪化すると、運動制限や筋萎縮などの重篤な症状を引き起こし、複数のシステムや臓器に影響を及ぼし、複数の臨床症状を呈することもあります。初期症状は非典型的であることが多いです。症状には、微熱、疲労、体重減少、関節痛などがあります。リウマチは患者にとって非常に有害であり、病気を制御し、より大きな害を避けるためには詳細な検査、早期診断、治療が必要です。

手首が痛い場合の対処法

1. 手を休める: 手首をさらなる損傷から守ることが、治癒の第一歩となることがよくあります。

2. 添え木を使用する: 手と手首をまっすぐに保ち、上または下に曲げないようにしてください。状況が深刻な場合、医師は、さらなる損傷を防ぐために、負傷した手首を固定するための添え木を着用するように指示します。

3. 冷湿布：痛みのある部分にアイスパックを当てると効果的です。アイスパックを当てる皮膚の部分にミネラルオイルを塗ります。オイルの上に湿らせたタオルを置き、その上にアイスパックを置きます。望ましい遮断効果を得るには、アイスパックをタオルで覆います。冷湿布を1回につき10〜20分間当て、5〜10分ごとに肌をチェックしてください。皮膚が白くなったり紫色になったりした場合は、手首の凍傷を防ぐためにすぐにアイスパックを外してください。

4. 温湿布：温湿布は筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を改善し、怪我の治癒を促進します。しかし、一つ注意しなければならないのは、手首を負傷したばかりのときは、すぐに温湿布を当てることはできないということです。温湿布は、負傷後 72 時間経過してからのみ使用を開始できます。

5. ビタミンをもっと摂る: ビタミン C には組織を修復する効果があり、ビタミン B6 とピリドキシン亜鉛は組織の炎症を軽減し、血液循環を促進し、軽度の利尿剤として働きます。これらの特徴を考慮すると、上記のビタミンが豊富に含まれている果物や野菜をもっと食べたくなるかもしれません。同時に、ビタミンB6の吸収を阻害するため、タンパク質の摂取量を適切に減らすことにも注意する必要があります。