近視の人が眼鏡をかけたくない場合はどうすればいいでしょうか?

近視の人は眼鏡をかけるのが面倒だと感じているので、目の保護にもっと注意を払い、定期的に目の運動をするなどの方法やテクニックで近視の症状を緩和する必要があります。

1. 遠くを見つめる: 10 メートル離れた草原や緑の木を見つけます。緑色は波長が短いため、網膜の前で像が形成され、目の調節筋と毛様体筋がリラックスし、目の疲労が軽減されます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

2. 水晶体操： 3メートル離れた場所（壁に書かれた書道や絵画、黒板の文字など）を探し、左手を目の少し上（約30cm）に上げます。手のひらの線がはっきり見えたら、遠くの物体をはっきり見て、できるだけ素早く目を20回前後に動かします。

3. マッサージエクササイズ：目のエクササイズは、多ければ多いほど効果的です。座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

4. 眼球の回転：両手で顎を持ち、眼球を上、下、左、右の順に10回回転させ、次に反時計回りと時計回りにそれぞれ10回回転させます。