白い舌と口臭を治療するには？

人生において、多くの人が口腔の問題を抱えていますが、その中でも舌の色白さや口臭は比較的よく見られます。舌が長期間白くなり、口臭の原因となる場合は、病気の兆候である可能性があり、食生活を調整する必要があることを意味する場合もあるため、注意が必要です。唐辛子をよく食べる人や消化不良の人は、舌が白くなったり口臭がひどくなったりといった問題を抱えることになります。

舌が白く口臭がある場合の対処法

1. 軽めの食事を摂る

舌苔が厚いのは消化機能が低下していることを示しています。このときは、肉や脂っこい食べ物の摂取を減らし、消化しやすい食べ物を食べたほうがよいでしょう。肉の摂取量を減らすのが難しい場合は、牛肉、羊肉、豚肉などの赤身肉を魚や鶏肉などの白身肉に置き換えるといいでしょう。白身肉は消化しやすいです。さらに、胃腸の運動性を高め、消化を促進するために、セロリや菜種などの野菜を毎日たくさん食べ、十分な量を摂取する必要があります。

2. 脾臓と胃を強くする食品をもっと食べる

脾胃の調和が取れていないと、舌苔が厚くなりやすくなります。脾胃を強くする食べ物をもっと食べるべきです。例えば、リンゴは脾臓を強くし、気を補い、胃に利益をもたらし、水分の生成を促進し、乾燥を潤します。また、キャベツ、ほうれん草、カボチャ、ニンジンなど、脾胃を養うのに良い野菜をもっと食べましょう。脾胃を強化する効果を高めたい場合は、高麗人参、黄耆、白朮、甘草などを食品に混ぜて薬膳にすると、より効果が得られます。

3. 健康粥をもっと飲む

お粥は消化しやすいため、脾臓と胃を養うのに最適です。特に八宝粥、四黒粥（黒豆、黒米、黒ゴマ、ハトムギ）などは、さまざまな豆が十分に調理された後に飲むと、胃に良いです。中でも、新鮮なピーナッツはタンパク質と脂肪が豊富で、脾臓と胃を効果的に保護することができます。根気強く続けると、舌苔はゆっくりと回復します。

4. 運動を続ける

毎日30分間運動を続けることができれば、体の抵抗力を高め、血液循環を促進し、脾臓と胃の機能を強化するのに大きな効果があります。運動には適切な方法と、運動と休息の組み合わせが必要です。やり過ぎは体に悪影響を与えますので注意してください。