肩こりはなぜ起こるのでしょうか？

肩こりという現象は比較的ありふれた現象と言えます。肩こりを経験したことがある人は多いと思いますが、肩こりは椎間関節と密接な関係があります。特に椎間関節の損傷は肩こりを引き起こしやすくなります。また、頸椎神経根症や筋けいれんは肩こりの原因にはなりません。

1. 椎間関節の問題

椎間関節は頸椎の安定性を保つ役割を果たします。椎間関節が何らかの形で損傷を受けると、首のこりを引き起こすことがよくあります。しかし、椎間関節の問題を診断する唯一の方法は、首に物質を診断的に注射することであり、これは臨床現場では一般的に使用されていません。

2. 筋肉のけいれん

筋肉のけいれんは、子供や十代の若者の首のこりの一般的な原因です。

3. 頸椎神経根症

これは神経の刺激によって引き起こされる首の痛みです。

4痛い部分をマッサージする：

マッサージは筋肉の痛みを和らげる良い方法であり、専門のカイロプラクターの助けを借りることもできます。

可動域を広げる5つのエクササイズ：

これにより、首を再び動かすプロセスがスピードアップします。首をゆっくり左から右、上から下へ動かします。運動のポイントは、これらの運動を優しくゆっくり行うことです。そうしないと、首こりの症状が悪化してしまいます。

6. 自分に合った枕に変える:

通常の枕の代わりに特別なネックピローを試してみるのも良いでしょう。または、ネックピローを使用していても首が痛い場合は、すべての枕を取り外して仰向けに寝てください。

7. 1～2日間身体活動を中止する:

何もせずに座っているのは嫌かもしれませんが、スポーツをしたり、運動したり、激しい身体活動をしたりすると、首こりの症状が悪化する可能性があります。

8 温湿布は多くの人がよく使う緩和法であり、一部の人にとっては有効かもしれませんが、温湿布を推奨しない医師もいます。ヒートパックや温水を使用すると、一時的に緊張した筋肉をほぐすことができますが、熱がなくなると肩こりの症状が再発し、特に肩こりが筋肉の断裂によって引き起こされている場合は、筋肉痛が以前よりもひどくなる可能性があります。