太ももの脂肪を減らす方法

太ももが太いのは多くの人が抱える悩みです。太ももが太いと、体型や見た目に大きな影響を与えます。そのため、見た目を良くするために、脚の肉や脂肪を減らす対策を講じることができます。もちろん、一番いい方法は運動することです。では、太ももの脂肪を減らすにはどんな運動をすればいいのでしょうか?おすすめのエクササイズをご紹介します！

1. サイクリング

サイクリング中は、太ももの筋肉をうまく鍛え、十分な運動を与え、脚の脂肪を十分に燃焼させ、脚の脂肪を減らすことができます。仕事の行き帰りに自転車に乗ることをお勧めします。もちろん、家が会社から遠い場合や、交通が混雑していて自転車に乗るのが不便な場合は、自転車に乗ることをお勧めします。エアリアルバイクを選ぶこともできます。毎晩寝る前に、ベッドに横になって足を空中に向けて、時計回りと反時計回りに回転します。脚を細くするのに役立ちます！

2. 太ももの脂肪の天敵 - ハイレッグリフト

太ももを細くするのにどんな運動がいいのか知りたいなら、ハイレッグレイズをおすすめします。毎日時間を取って、1セット1分、5セットのハイレッグレイズを行い、セットごとに少し休憩してください。ハイレッグレイズは太ももを細くするのに最適なエクササイズです。太ももの筋肉を効果的に鍛え、脚の脂肪の燃焼を促進します。太ももを細くするために、アスリートのように速く足を上げる必要はありません。足を上げるコツは、標準的で徹底したやり方で行うことです。1か月で太ももが2倍細くなることを保証します。

3. 脚痩せには削る方が効果的

上記の2つの方法はどちらも運動と発汗を伴うため、女性にはあまり適していません。脚を細くする簡単でシンプルな方法、削り脚痩身法を試してみましょう。必要な道具もとてもシンプルで、エッセンシャルオイルを塗って、スクレーパーで削るだけ。ダイエット用のエッセンシャルオイルは、友達に勧められたエッセンシャルオイルを選ぶのも良いでしょう。 、または評判の良い他のエッセンシャルオイル製品。

1. 方向: 膝の曲げの付け根から始めて、下に向かってこすります。一度にこすれるのは一方向のみです。体をこするように前後にこすらないでください。 （下肢に静脈瘤や浮腫がある場合は、下から上に掻いて血行を良くする必要があります。そうでないと、逆方向に掻くと症状がどんどん悪化します。そうでない場合は、どちらの方向でも問題ありませんが、もちろん下から上に掻く方が良いです。一日疲れた足をリラックスさせ、血行を良くすることができます）

2. 強さ：比較的強い力とスピードで削るようにしてください。 （もちろん、強く剃るほど良いです。許容範囲内で剃り続ければ効果は続きます。）