目の痛みを和らげる効果的な方法は何ですか?

今日の社会科学技術は急速に発展しています。一般の人々にとって、携帯電話やコンピューターは生活のいたるところに存在しており、人々の目の視力の問題は間違いなく増加しています。目の痛みなどの症状は頻繁に発生します。タイムリーな予防に注意を払わないと、視力の低下やドライアイの問題につながる可能性があります。目の痛みが発生した場合は、特定の調整方法を実行して予防することができます。

1. 眼球を押す方法：

目を閉じて、人差し指、中指、薬指の先で眼球を軽く押すか、軽く回してこすります。あまり長く続けたり、強く押しすぎたりせず、約 20 秒後に停止してください。

2. 額を押す方法：

両手の3本の指を使って額の中央から左右のこめかみに向かってこすります。その後、指先を使って力を入れながらこめかみを強く押します。目の下に心地よい感覚を与えます。 3～5回繰り返します。

3. 眉間を押す：

親指の先を眉毛の根元の下のくぼみに当て、軽く押したり回したりします。 3回繰り返します。遠くを見つめ、眼球を右、上、左、下に動かし、頭を振らないでください。また、強く瞬きしたり目を閉じたりすることでも目の疲れを解消できます。

4. 食生活の調整：

「目の保護に必須」として知られるビタミン A は、ドライアイ、視力低下、夜盲症の予防に効果的です。ビタミン A は、ニンジン、緑黄色野菜、ナツメヤシに最も多く含まれています。 ビタミンB：ビタミンBは視神経の栄養源の一つです。ビタミンB1が不足すると目の疲れを引き起こし、ビタミンB2が不足すると角膜炎を起こしやすくなります。ゴマ、大豆、生乳、小麦胚芽などの食品をもっと食べることができます。