便を排出する最も効果的な方法は何ですか?これらは非常に効果的です

朝起きたとき、腸内に古い便がたくさんあると、気分が悪くなり、気分も悪くなります。それだけでなく、健康にも非常に悪いです。したがって、朝に古い便を排出することは非常に重要です。腸内のゴミを取り除き、良い一日を始めることができます。では、古い便を排出する方法にはどのようなものがあるでしょうか。

1. 下剤葉茶：

セナは主にインドセナを指します。別名：ディナヴィリセナ。これはセンナ・アングスティフォリアという植物の乾燥した小葉です。小さな葉はほぼ完全で、時折小枝が混ざります。下剤効果は強いですが、体質の弱い人は飲まないでください！ 毎日食後に下剤の葉を一定量取り、熱湯に浸して飲むと、意外なことがいろいろと起こります。 ただし、下剤の葉に含まれる成分の下剤効果は非常に強いので、身体を傷めないように飲みすぎには注意してください。

2. 朝にコップ一杯の冷たい水を飲む：

朝起きた後にコップ一杯の冷たい水を飲むと、便秘を効果的に予防できます。朝起きたら腸の内容物はほぼ消費されています。コップ一杯の水を飲むと大腸に直接届き、胃腸の運動を促進し、排便を促進し、便秘を簡単に解消することができます。

3. 食後に梨ご飯を食べる：

最後の 30 分で梨を食べることができます。梨は味が良いだけでなく、とてもジューシーでビタミンも豊富です。また、梨はカロリーと脂肪が非常に低いです。さらに、食後に梨を食べると、胃腸の運動を効果的に促進できます。梨100グラムあたり3グラムの食物繊維が含まれており、便秘や消化器疾患の予防に役立ちます。また、腎臓を浄化し、腸をきれいにし、便秘を防ぎ、胃腸疾患の発生を効果的に防ぐことができます。

4. 排便のためのマッサージ：

まず、指を使って、おへその13cm上にある中丸点を時計回りに50～100回さすります。次に、手のひらを使って、おへそを中心にして、時計回りに50～100回腹部をさすります。次に、両方の手のひらの小指側を使って、上から下に向かって50～100回押してさすります。次に、腰を時計回りに50～100回振ります。最後に、手を腰に当てて、肛門を50～100回持ち上げ、肛門挙筋の緊張を強化します。毎朝または夜寝る前に、左手を下に、右手を上に置き、おへそを時計回りに 36 回、次に反時計回りに 36 回マッサージします。しばらく続けると、明らかな変化が見られます。さらに、この方法は腸の蠕動運動を促進し、腹部の脂肪を除去するのにも非常に役立ちます。