首のしわをなくすには、痛みのない方法を学びましょう

顔のケアをしっかりすれば若さを保てるとは思わないでください。首は毎日動くため、多くの人が首にシワができ、時間が経つにつれてシワが現れます。これは、時間が顔だけでなく首にも現れることを示しています。首のシワを取り除きたい場合は、日常生活の中で正しい方法を習得することに注意する必要があります。通常、マッサージでシワを和らげることができます。

緩和方法

首のシワを防ぐ最も簡単な方法は、自分で首のマッサージをすることです。首にネッククリームを均等に塗り、両手を使って首の筋肉を下から上へ持ち上げます。このエクササイズは、首の小じわを防ぎ、一日の疲れを和らげ、頸椎の健康を維持するのに非常に効果的です。

ネッククリームを毎日使うことを忘れないでください。ネッククリームや高品質のデイクリーム、ナイトクリーム、その他の引き締め製品には、首の皮膚を引き締め、保湿し、老化防止し、新陳代謝を促進し、首のラインを整える成分が含まれています。

首の皮膚を傷つけないように、マッサージするときは首を優しく扱い、弱い力でマッサージするようにしてください。柔らかいマットレスは腰と背骨をW字型に沈ませ、頸椎を前方に傾ける原因となるため、適切な寝具を選択してください。寝るときに少し硬めの大きめの枕を選ぶのがより科学的です。枕の最適な高さは約8cmで、首のくぼみに置く必要があります。

首の皮膚がたるみ、乾燥し、輪郭が崩れている場合は、専門の美容サロンに行って首を重点的にケアする必要があります。首の総合的なケアを長期間継続できれば、老化した首を隠すためにスカーフやタートルネックに頼る必要がなくなります。

首のマッサージ

（１）右手の親指以外の４本の指を自然に伸ばし、合わせて甲状腺（喉頭下部と気管上部の両側にある）の左側に当てます。息を吸いながら押し、息を吐きながら元の位置に戻します。これを 5 ～ 7 回繰り返し、次に左手に持ち替えて甲状腺の右側を 5 ～ 7 回押します。

（２）右手のひらを使って甲状腺の左側をリズミカルに16回叩きます。左手に持ち替えて、甲状腺の右側を16回タップします。

（３）両手をこすり合わせて温めます。右手の４本の指で甲状腺の左側を上下に１６回こすります。次に左手の４本の指で甲状腺の右側を上下に１６回こすります。