人は毎日どれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

誰もが毎日食事を通してエネルギーを補給する必要があり、同時に活動中にも絶えずカロリーを消費しています。多くの人が太ってしまうのは、摂取カロリーと燃焼カロリーのバランスが取れていないため、両者のカロリーバランスを保つことが非常に重要です。誰もが毎日異なることをする必要があり、活動量もまったく異なるため、毎日消費されるカロリーは同じではありません。

普通の人が1日に消費するカロリー:

最近では、減量する際に科学的な計算に注目する人が増えています。体脂肪率や1日に摂取できるカロリー数に関しては、すべて特定のデータに基づいて実行されています。しかし、減量中に混乱する友人もいます。彼らは、減量するために1日にどれくらいのカロリーを摂取すればよいのか分かりません。これらの友人は、普通の人が1日にどれくらいのカロリーを摂取するのかを本当に知りたいのです。そこで今日は、この質問に答えたいと思います。

普通の人は1日にどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

通常、運動習慣のある健康な人は、1日に1,200kcalを摂取する必要があります。しかし、アスリートを除いて、このレベルの消費量に達する人はほとんどいません。では、一般の人がこのような減量効果を達成するのは難しいのでしょうか？実はそうではありません。一般人が1日に摂取するカロリーが、1日に消費するカロリーより高ければ、減量効果が得られます。

普通の人は1日にどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

たとえば、人が 1 日に 1200 kcal のカロリーを消費する場合。消費カロリーが摂取カロリーの半分未満であれば、その人は必ず体重が増えます。人が1日に約500kcalを消費する場合。消費カロリーが約 1000 kcal であれば、この人の減量は間違いなく非常に明らかな効果を発揮します。したがって、通常の状況では、減量のために消費されるカロリーに決まったルールはありません。これは、人の体型とカロリー摂取量によって異なります。人が摂取するカロリーが消費するカロリーより少ない限り、減量に役立ちます。

上記の紹介を読んだ後、普通の人が減量の効果を得るために1日にどれくらいのカロリーを摂取する必要があるか、皆さんは理解していると思います。ここで、減量に成功したいのであれば、食事をコントロールし、新鮮な果物、野菜、全粒穀物をもっと食べ、米、白い小麦粉、脂っこい肉、特に揚げ物を食べないようにする必要があることを皆さんに思い出させたいと思います。フライドポテトでさえ、普通の赤身の肉よりも何倍もカロリーが高いです。また、減量期間中は食事をコントロールし、根気強く続けなければなりません。減量効果後に以前の食事構造に戻ると、リバウンドしやすくなります。